Je to jako hubnutí

23.06.2022

Jak na skutečný digitální detox? Aby nás neotravoval, nebo byl aspoň k něčemu?

Digitální detox může být jakýkoli a může mít mnoho podob. Můžete zkusit vzdát se na určitou dobu všech digitálních zařízení, včetně televize, mobilních telefonů a sociálních médií.

Nebo se zaměřit na omezení používání pouze jednoho typu digitálního zařízení, například telefonu nebo herní konzole.

Tady je několik nápadů, které byste mohli vyzkoušet:

Digitální půst:

  • Zkuste se na krátkou dobu, například na jeden den nebo až týden, vzdát všech digitálních zařízení.

Opakovaná digitální abstinence:

  • Zvolte si jeden den v týdnu, kdy se obejdete bez zařízení.

Specifický detox:

  • Pokud vám jedna aplikace, stránka, hra nebo digitální nástroj zabírá příliš mnoho času, zaměřte se na omezení používání této problematické položky.

Detoxikace od sociálních médií:

  • Zaměřte se na omezení nebo dokonce úplné vyloučení používání sociálních médií na určitou dobu.

Tipy na (opravdový) digitální detox

  • Dejte svým přátelům a rodině vědět, že jste na digitálním detoxu, a požádejte je o pomoc a podporu.
  • Najděte si způsoby, jak se rozptýlit, a mějte po ruce jiné aktivity.
  • Vymažte z telefonu aplikace sociálních médií, abyste omezili pokušení a snadný přístup k nim.
  • Zkuste vyjít z domu; jděte na večeři s přáteli nebo na procházku, když máte pokušení používat zařízení.
  • Veďte si deník, abyste mohli sledovat své pokroky a zapisovat si své myšlenky o těchto zkušenostech

Články s podobnými tématy