Když dobrovolně věnujete svůj čas, peníze nebo energii, abyste pomohli ostatním, neděláte jen lepší svět – děláte lepším i sami sebe. Studie naznačují, že samotný akt dávání zpět komunitě zvyšuje vaše štěstí, zdraví a pocit pohody. Zde je 10 výhod pomoci těm, kteří to skutečně potřebují.
1. Pomáhat druhým je dobrý pocit
Existují určité důkazy, které naznačují, že když pomáháte druhým, může to podporovat fyziologické změny v mozku spojené se štěstím. Tento zvýšený pocit pohody může být vedlejším produktem toho, že jsme více fyzicky aktivní v důsledku dobrovolnictví, nebo proto, že nás činí sociálně aktivnějšími.
2. Vytváří pocit sounáležitosti
Pomoc druhým nám může pomoci získat nové přátele a spojit se s naší komunitou. Osobní aktivity, jako je dobrovolnictví v potravinové bance, mohou také pomoci snížit osamělost a izolaci.
3. Dává vám to pocit smysluplnosti
Studie ukazují, že dobrovolnictví zlepšuje celkový smysl a identitu jednotlivce. Je to proto, že když pomáháte druhým, můžete se cítit odměněni, naplněni a zmocněni.
4. Dávání pomáhá udržet věci v perspektivě
Pomáhání druhým, zvláště těm, kteří mají méně štěstí než vy, vám může pomoci uvést věci do perspektivy a přimět vás, abyste se ve své vlastní situaci cítili pozitivněji.
5. Je to nakažlivé
Jedna studie zjistila, že lidé s větší pravděpodobností předvedou velkorysé činy poté, co pozorují, že jiní dělají totéž. Tento efekt se může šířit po celé komunitě a inspirovat desítky jednotlivců, aby něco změnili.
6. Pomoc druhým vám může pomoci žít déle
Pravidelné dobrovolnictví může zlepšit vaši schopnost zvládat stres a odvrátit nemoci a také zvýšit váš pocit životní spokojenosti.
7. Dá vám to pocit obnovy
Pomoc druhým vás může naučit pomáhat sami sobě. Pokud jste prošli těžkou zkušeností nebo máte jen případ blues, „lék aktivismu“ je skvělý způsob, jak se vrátit k tomu, abyste se cítili dobře.
8. Zvednete si sebevědomí
Bylo zjištěno, že dobrovolníci mají vyšší sebevědomí a celkovou pohodu. Výhody dobrovolnictví závisí také na vaší důslednosti. Takže čím pravidelněji se budete dobrovolně věnovat, tím větší sebevědomí získáte.
9. Vytvoříte si silnější přátelství
Když pomáháte druhým, vydáváte pozitivní vibrace, které se mohou obracet na vrstevníky a zlepšovat vaše přátelství. Být silou dobra v životě přítele může pomoci vybudovat trvalé pouto.
10. Stanete se „skleněným poloplným“ typem člověka
Pozitivní dopad na někoho jiného vám může pomoci změnit váš vlastní pohled a postoj. Odborníci tvrdí, že konání laskavých činů zvyšuje vaši náladu, a nakonec vás učiní optimističtějšími a pozitivnějšími.
Autor: Tomáš Poucha
Zatínáte zuby? Tuhne vám krk? Bolí vás břicho bez zjevné příčiny? Možná na vás nemluví šéf, ale váš vlastní stres. Naučte se číst jeho jemné signály dřív, než z nich bude hlasitý křik.
Cítíte, že se už nemůžete tak dobře učit, jako dříve? Tak to pravděpodobně podléháte klamu… S věkem se schopnost učit se snižuje jen mírně.
Možná už vám není dvacet a je vám toho hodně jasného, ale zkoušeli jste si někdy udělat pravidla, jak si zlepšit den? Co pomáhá nejvíce a co máte a nemáte? Posbírali jsme za vás pár nejsilnějších pravidel a doporučení!
Když se podíváte, jak se dnes ve společnosti prezentuje vyšší věk, zdá se, že nás nečeká nic hezkého. Data však ukazují něco jiného.
Proč nám psi dělají nejen radost, ale mohou pomoci třeba k uvolnění napjatého svalstva? Co možná nevíte o canisterapii?
Nelíbí se vám něco z vaší minulosti? Tak to jednoduše změňte, není to zase až tak složité
Někdo by mohl navrhnout, že skutečný digitální detox by měl zahrnovat předem definovanou abstinenci od všech digitálních zařízení a připojení k sociálním médiím, ale je důležité, aby používání mobilu odpovídalo vašemu vlastnímu životu a požadavkům.
Nemusíme chodit do posilovny, abychom splnili svou denní „porci“ cvičení – nová studie naznačuje, že domácí práce mohou být zdraví prospěšné a to zejména pro starší lidi.
Většina z nás si myslí, že běhat bez bot nás musí bolet, ale hlavně musíme být pomalejší, zkrátka to přináší jenom nevýhody. Zkušenosti ale ukazují, že to může být přesně naopak a navíc to může být velice zdravé.
Sedíte u rodinné večeře a držíte to už třetí týden. Ve všední dny nepijete, moučník necháváte být, po jídle jdete radši ven. Doma vám to jde skoro samo. A pak hostitelka nalévá, zastaví se u vašeho prázdného skla a s úsměvem dodá: „No tak, to si dneska nedáš ani skleničku?
Po 45 neztrácíte na hodnotě, jen měříte jinou veličinu. Zjistěte, co dělá kariérní přechod po 45 úspěšným a jak přenést zkušenosti do nového oboru.
Je půl třetí odpoledne a vy sedíte u stolu čtvrtou hodinu v kuse. Záda ztuhlá, šíje jako ze dřeva, myšlenky pomalejší než ráno. Po obědě přišel útlum, který znáte — a s ním tichý slib, že „dneska si po práci půjdete zacvičit".
Je večer a na displeji telefonu svítí 9 214 kroků. Skoro splněno, dnes to byl dobrý den. Chodíte každý den — se psem, do práce, na nákup. Trochu vás mrzí, že „to není žádný sport", je to jenom chození.
Se psem chodíte stejnou trasu kolem domu už léta, ráno na autobus a večer zpátky. Je to zvyk, ne rozhodnutí — nikdy jste o tom nepřemýšleli jako o tréninku. Když se vás kolegyně, která třikrát týdně běhá, zeptá, jestli taky sportujete, zaváháte.
Půl třetí ráno. Oči otevřené. Myšlenky se rozběhly dřív než vědomí stihlo říct ne. Padesátidvouletý muž se vzbudí bez zjevného důvodu. Žádný hluk, žádný rušivý sen. Jen najednou je vzhůru s pocitem, že ho čeká náročný den — přestože si večer myslel, že je v klidu.
Tři měsíce chodíte do posilovny přesně podle plánu — pondělí, středa, pátek, nic nevynecháváte. Přesto jste od druhé poloviny odpoledne unavení a večer dosednete na gauč s pocitem, že tělo je vypnuté, i v den, kdy jste cvičili.
Pondělní ráno v dubnu. Budík v sedm. Za oknem šedé nebe. Čtyřiapadesátiletá žena vstane, rozsvítí světlo v koupelně, udělá kávu a sedí nad telefonem třicet minut, než vyjde ven. Celý den pak zívá.
Kolem padesátky se dá cvičit roky a přemýšlet o svalech jenom jako o nástroji. Něco, co zvedne tašky z kufru auta, udrží rovná záda u počítače, umožní vyjít do třetího patra bez zadýchání.
Sklenka červeného k večeři. Druhá u filmu. Příjemné teplo, ramena povolí, oči těžknou. Usnete dřív než obvykle a s pocitem, že jste si konečně dali to, co tělo potřebuje. Pak se vzbudíte ve tři čtvrtě na čtyři.
Tři týdny fungovalo skoro všechno. Ranní pohyb, jídlo s dostatkem bílkovin, večerní rituál před spaním beze zbytečného světla z telefonu. Kalendář na ledničce má tři čisté řady odškrtnutých dní.
