Blue Monday: Největší vědecký nesmysl, který nám zvedá náladu

V jednu chvíli se ještě otíráte o poslední zbytky vánočního cukroví, a o chvíli později sedíte u počítače, okno ven na šedou oblohu, e-mailová schránka přetéká a motivace se někde opozdila. A do toho se vám z médií, sociálních sítí i firemních newsletterů připomene, že právě toto pondělí – tohle konkrétní – je údajně nejdepresivnějším dnem v roce.

Takzvaný Blue Monday, třetí pondělí v lednu, má být podle jakéhosi “vědeckého vzorce” tím bodem v kalendáři, kdy se kumuluje únava, dluhy, tma, neúspěšná novoroční předsevzetí, a my všichni kolektivně padáme na psychické dno. A i když je celá tahle teorie – jak si za chvíli ukážeme – zhruba stejně vědecká jako horoskop pro excelové tabulky, něco na tom celém zatraceně funguje. A právě proto je Blue Monday fascinující.

Magický vzorec… na objednávku cestovky

Začněme tím, co dává celé legendě onu punc „vědeckosti“. Britský psycholog jménem Cliff Arnall v roce 2005 vytvořil rovnici, která měla určit nejdepresivnější den v roce. Vzorec kombinoval různé faktory: počasí, výši vánočních dluhů, čas, který uplynul od Vánoc, motivaci k činnosti, pocit nutnosti jednat – a jejich výsledkem měl být právě Blue Monday.

Na první pohled to vypadá seriózně. Vzorec vypadá odborně, je tam matematika, písmenka a proměnné. Jenže realita je poněkud méně akademická: vzorec byl vytvořen na zakázku cestovní kanceláře Sky Travel, která hledala způsob, jak v lednu lidem prodat víc dovolených.

A tak se zrodil marketingový génius: přesvědčte lidi, že je jim v lednu objektivně hůř než kdykoli jindy – a nabídněte jim útěk do tepla. Jednoduché, chytlavé, mediálně vděčné. A z hlediska duševního zdraví? Naprostý nesmysl.

Jak vypadá vědecky znějící pitomost

Vzorec samozřejmě nikdy neprošel žádným seriózním ověřením. Nepublikoval ho žádný uznávaný časopis, odborná komunita se k němu staví odmítavě a samotný autor se od něj později částečně distancoval. Přesto přežil – a dnes se s železnou pravidelností vrací do veřejného prostoru, jako by byl pevnou součástí kalendáře.

Připomíná to trochu horoskopy. Věříme jim ne proto, že by odpovídaly vědecké realitě, ale protože nám nějakým způsobem dávají smysl. Trefí se do nálady, pojmenují emoci, nabídnou jednoduché vysvětlení něčeho, co je jinak složité, rozporuplné a často těžko uchopitelné.

A přesně to Blue Monday dělá. Nepopisuje reálný jev. Ale odráží reálnou zkušenost.

Leden: sezóna velkých očekávání a malých zklamání

Nemusíme být psychologové, abychom věděli, že leden není pro mnoho lidí úplně top období. Po svátcích, kdy je všechno přikryto cukrovým sněhem a rodinnou omáčkou, přichází realita. Návrat do práce, rozbité denní rytmy, únava, chlad, krátké dny, přepnutý metabolismus. K tomu ještě společenský tlak na „nové já“, detoxikaci, předsevzetí, organizaci, výkon.

A realita? Cukr chutná pořád, předsevzetí padají už kolem druhého týdne, tělo protestuje a duše se diví, proč by měla být právě teď nejšťastnější, když všechno ostatní působí poněkud unaveně.

Blue Monday tedy neříká nic vědecky platného, ale dokáže zformulovat mlhavý pocit. Udělá z něj jedno konkrétní datum, jedno pondělí, kterému můžeme přisoudit jméno a tím ho alespoň trochu zkrotit.

Psychologický paradox: Nepravda, která pomáhá

A tady se to začíná zamotávat. Přestože je Blue Monday fakticky nesmysl, z psychologického hlediska plní určitý účel.

Poskytuje lidem jednoduchý rámec, do kterého si mohou promítnout své emoce. Když je mi v půlce ledna divně, ale nedokážu přesně říct proč, Blue Monday mi nabídne vysvětlení. Nemusím nic složitě analyzovat, nemusím se stydět za špatnou náladu – je to přece „ten den“, který má být náročný. Stejně jako horoskop pomáhá některým lidem uchopit neuchopitelné, i Blue Monday zrcadlí naši potřebu dávat smysl chaosu.

Je to samozřejmě zkratka. Ale zkratky mohou mít i svou funkci. Psychická nepohoda není vždy patologická. Někdy prostě potřebujeme uznat, že není ideální den – a přesto nemusíme panikařit, že se děje něco špatně. A v tom Blue Monday paradoxně může pomoct.

Kde se to ale začíná nebezpečně lámat

Problém nastává ve chvíli, kdy tuto sezónní značku začneme brát jako diagnózu. Když se psychická složitost života smrskne na jedno pondělí. Když se v lednu necítíte dobře, ale místo skutečného zamyšlení si řeknete „to je jen Blue Monday“ – a tím to uzavřete. Anebo naopak: když se skutečné psychické potíže zamění za módní sezónní emoci, kterou by mělo jít překonat šálkem zeleného čaje a krátkou procházkou.

Jenže duševní zdraví není o pondělcích. Není to reakce na kalendář, ale proces, který se odvíjí od našich dlouhodobých zkušeností, vztahů, biologie, prostředí, minulosti. Deprese není únava. A únava není slabost.

Blue Monday tím, jak elegantně vše zamíchá do jednoho „špatného dne“, může přispívat k banálnímu pohledu na psychické obtíže. A to už není neškodná zkratka, ale zjednodušení, které může škodit.

Takže co s tím? Vymazat Blue Monday?

Ne nutně. Můžeme ho číst jinak. Jako příležitost zastavit se. Ověřit si, jak na tom jsme. Vzít ho ne jako vědecký fakt, ale jako zrcadlo naší psychické kultury.

Jak snadno věříme „oficiálním“ výrokům, které zní odborně. Jak silná je naše touha po jednoduchých vysvětleních. Jak dobře fungují narativy, které za nás pojmenují emoci, aniž bychom ji museli skutečně prožít a pochopit. A jak moc toužíme slyšet, že v tom nejsme sami.

Blue Monday je tak možná nejzajímavější ne tím, co tvrdí – ale tím, co odhaluje. O nás. O naší společnosti. O tom, jak těžké je být v lednu dospělým člověkem s kalendářem plným očekávání a duší, která se prostě jen snaží proplout zimou bez zbytečných dramat.

A pokud vám přesto přijde vhod si dnes dát kakao, zůstat v pyžamu o půl hodiny déle a říct si „dneska prostě nemám den“ – klidně to udělejte. Jen se při tom nezapomeňte pousmát nad tím, jak vám tohle špatné pondělí vědecky schválila cestovka.

Zdroje:

https://www.bbc.com/news/blogs-magazine-monitor-30863075

https://www.psychologytoday.com/us/blog/mind-my-business/202001/blue-monday-or-blue-marketing

https://www.independent.co.uk/life-style/blue-monday-what-is-date-january-b1992643.html

https://www.healthline.com/health/mental-health/blue-monday