Jak si ulehčit rozhodování a zbytečně neztrácet energii?

Představte si, že přijdete do restaurace a otevřete menu o třiceti položkách. Listujete tam a zpět. Pizza nebo salát? Nebo radši steak? Každá volba zní dobře – ale která je ta nejlepší? Najednou se přistihnete, že uběhlo pět minut, číšník čeká a vy jste zaseklí. Nakonec si vyberete první možnost, která vás napadne, ale máte zvláštní pocit: Udělali jste správné rozhodnutí? Nebylo by něco jiného lepší?

Každý den děláme stovky voleb – od toho, co si oblékneme, až po zásadní životní rozhodnutí. A čím více možností máme, tím je to těžší. Rozhodování si často představujeme jako dovednost, která se děje intuitivně. Ale co když bychom ho mohli zjednodušit, zefektivnit a zároveň se přestat stresovat tím, jestli jsme se rozhodli správně?

Tomáš Poucha napsal knihu, jak na rozhodování v dnešní složité době

Možná jste slyšeli o konceptu únavy z rozhodování. Každé rozhodnutí, i to nejmenší, odčerpává mentální energii. Mozek funguje podobně jako baterie v telefonu – ráno začínáte s plným nabitím, ale každé rozhodování vás trochu vybíjí​.

Znáte ten pocit, kdy jste po celém dni tak unavení, že si raději dáte k večeři něco rychlého, místo abyste si připravili něco zdravého? To není lenost. To je rozhodovací únava. Čím více volby odkládáme, tím hůř se nám rozhoduje – a tím více se k večeru uchylujeme k automatickým, často ne úplně nejlepším volbám​.

Podle výzkumu mají soudci udělující podmínečné propuštění tendenci být přísnější na konci dne než ráno. Proč? Protože ráno mají ještě dost energie na zvažování všech faktorů, ale večer už se raději přikloní k bezpečnější variantě – tedy zamítnutí žádosti​.

A přesně tak to funguje i u nás. Pokud během dne uděláme desítky rozhodnutí, od výběru oblečení po pracovní schůzky, na konci dne už nemáme sílu přemýšlet nad tím, co si dáme k večeři nebo zda se pustit do cvičení. Rozhodování nás prostě unavuje. A celé je to ještě mnohem složitější.

Jak si rozhodování ulehčit a nevyčerpávat se zbytečnostmi?

1. Automatizujte malé volby

Možná jste slyšeli, že Steve Jobs nosil každý den stejný outfit – černý rolák a džíny. Nebyl to módní výstřelek, ale promyšlená strategie. Jobs věděl, že pokud ráno ušetří mentální energii na oblékání, bude mít více kapacity na důležité rozhodnutí během dne​.

•  Máte oblíbenou snídani? Jezte ji co nejčastěji.
•  Plánujte dopředu. Rozhodněte si už večer, co si ráno vezmete na sebe nebo co budete jíst k obědu.
•  Zautomatizujte, co můžete. Nastavte si automatické platby, pravidelný nákup potravin nebo si dopředu určete dny na sport.

Čím méně drobných rozhodnutí uděláte, tím více energie vám zbude na ta důležitá.

2. Stanovte si jasná pravidla pro střední rozhodnutí

Mám jednoho velmi pečlivého kamaráda. Když si vybíral nový notebook, strávil hodiny pročítáním recenzí, porovnáváním parametrů a sledováním videí. Po týdnu stále nevěděl. Každý model měl své výhody a nevýhody, a on nechtěl udělat chybu. Dostal se do klasické pasti: čím více informací máme, tím hůře se rozhodujeme. Jeho mozek se snažil najít „nejlepší“ volbu, ale žádná nebyla dokonalá​.

• Stanovte si kritéria předem. Pokud kupujete notebook, neřešte 50 modelů. Určete si klíčové parametry: „Potřebuju lehký notebook s dlouhou výdrží baterie do 20 000 Kč.“
• Dejte si časový limit. Pokud váháte nad pracovní nabídkou nebo výběrem kurzu, řekněte si: „Rozhodnu se do pátku.“
• Představte si, že už jste se rozhodli. Jaký z toho máte pocit? Někdy to pomůže odstranit pochybnosti.

3. Přestaňte hledat „dokonalé řešení“

Lidé často věří, že existuje jedna správná volba, která zajistí nejlepší možný výsledek. To ale není pravda.

Studie ukázaly, že lidé, kteří se po rozhodnutí nevracejí k alternativám, jsou šťastnější než ti, kteří si stále kladou otázku „Co kdyby…?“​.

Představte si, že váháte, zda přijmout pracovní nabídku v jiném městě. Chcete si být stoprocentně jistí, že to vyjde? Bohužel, to nikdy nebudete. Pokud se ale neustále vracíte k otázce „Bylo to správné?“, budete jen ztrácet energii​.

• Místo „Co je správně?“ se ptejte „Co mě posune dál?“
• Nepřemýšlejte nad rozhodnutími zpětně. Jakmile si vyberete, neporovnávejte už další možnosti.
• Pamatujte, že většina rozhodnutí není nevratná. Pokud zjistíte, že něco nefunguje, můžete to změnit.

Rozhodování nemusí být vyčerpávající – když víte, jak na něj

Každý den máme na výběr. Když si nastavíme pravidla, automatizujeme malé volby a přestaneme hledat dokonalost, můžeme si rozhodování výrazně ulehčit. A hlavně – můžeme se cítit jistější a méně se stresovat.

Chcete se rozhodovat s větší lehkostí?

Přečtěte si knihu Tomáše Pouchy „Je to vaše volba!“, kde se rozhodování věnujeme krok za krokem – od malých voleb až po ty zásadní.

Více o knize ZDE

Více o autorově zkušenosti s psaním knihy ZDE

Autor: Tomáš Poucha

Foto: archiv autora

Zdroje: Kniha Tomáše Pouchy Je to vaše Volba!