Jak získat nové přátele?

Přátelství je nesmírně důležité – nejen pro naše duševní zdraví, ale i pro celkovou kvalitu života. Výzkumy ukazují, že lidé s bohatými sociálními vazbami mají vyšší šanci žít déle a lépe zvládají stresové situace. Studie z Harvardu potvrzuje, že silné přátelské vztahy snižují riziko předčasného úmrtí až o 50 %.

Pokud i vy hledáte nové přátelské vztahy, zde je pět způsobů, jak na to.

1. Začněte s cvičením sebeuvědomění

Jako ve většině jiných „problémů“ je dobré začít u sebe a to třeba jednoduchým cvičením. Zkuste vypsat co nejvíce odpovědí na otázku: „Jsem _____.“ Například: jsem matka, zahradnice, pekařka, milovnice knih. Důležité je, abychom se nedrželi klišé, ale zjistili, které části vaší identity by mohly být klíčem k navázání nových vztahů.

Poté je možné začít pátrat po komunitách, které tyto části vaší identity odrážejí. Pokud takové v okolí nejsou, doporučuje se zaměřit na ty oblasti, kde mohou najít podobně smýšlející lidi – ať už jde o víru, umění nebo kulturní zázemí.

2. Staňte se „štamgastem“

Čím častěji se budete objevovat na místě, kde se lidé pravidelně setkávají – ať už je to kurz, park nebo kavárna – tím více příležitostí budete mít k navázání vztahů. Podle odborníků zde funguje efekt „pouhé expozice“, kdy začneme považovat známé tváře za příjemnější, což snižuje naši neochotu oslovit je a zvyšuje naši ochotu zapříst konverzaci.

Výzkumy ukazují, že pro vytvoření pevného přátelství je potřeba zhruba 200 hodin společně stráveného času. To podtrhuje význam pravidelných interakcí a účasti na společných aktivitách. Začněte s malou řečí, která často vede k větší konverzaci a postupnému navázání hlubších vztahů.

3. Přibližte se svým sousedům

Chcete-li se seznámit se svými sousedy, zkuste jim prokázat drobné laskavosti. Pochvalte jim jejich zahradničení, kytky na balkoně , nebo nabídněte, že jim odnesete odpadky. Tyto malé skutky mohou povzbudit konverzace a snížit pocity osamělosti. Výzkumy ukazují, že sousedské vztahy a drobné laskavosti mohou výrazně přispět k pocitu sounáležitosti a redukovat osamělost.

Pokud se ve vaší komunitě pořádá nějaká akce, jako je úklid okolí nebo sousedská slavnost, přijděte dříve a nabídněte pomoc při přípravách. Skupina bude menší a vy budete mít úkoly, takže se nebudete cítit nepříjemně.

4. Připojte se ke skupině

Přinutit se být společenská je jako cvičení: i když víte, že je to pro vás dobré, může to být nepohodlné. Naštěstí mnoho míst aktivně vítá nové lidi. Rozhodně pomáhá dobrovolnictví v komunitní zahradě nebo návštěvu herní kavárny. Milovníci zvířat mohou najít nové přátele v organizacích na záchranu psů a koček.

Výzkumy naznačují, že zpěv ve sboru podporuje sociální vazby a hudba může pomoci zmírnit pocity osamělosti. Navíc, tato činnost také učí veřejnému vystupování, může zlepšit komunikační dovednosti, ale také najít nová přátelství.

5. Odvažte se oslovit

Jedním z jednoduchých způsobů, jak si nacvičit konverzaci je s někým neznámým. Můžete si popovídat se seniorem. Připomeňte si také lidi, kteří vám v životě pomohli – trenér, učitel, soused. Pokud stále žijí, oslovte je a poděkujte jim. Možná to povede k hlubšímu vztahu.

Najít nové přátele nemusí být těžké. Stačí začít s jednoduchými kroky a odvahou oslovit ostatní. I malé laskavosti mohou vést k velkým přátelstvím. A nezapomínejte, že investice do přátelství je investicí do vašeho zdraví a celkové životní spokojenosti. Výzkumy opakovaně potvrzují, že lidé s bohatými sociálními vazbami jsou šťastnější, zdravější a žijí déle. Takže neváhejte a začněte budovat nová přátelství již dnes.

Jak je to vlastně s přáteli během života?

V průběhu času se počet a typy přátel výrazně mění. V období dospívání a mladé dospělosti máme obvykle nejvíce přátel, často kolem 20-30 lidí, z nichž 4-5 tvoří velmi blízké vztahy. Mladí dospělí investují do široké sítě sociálních vazeb, které zahrnují různé druhy přátelství. Jak však přecházíme do středního věku, počet přátel obvykle klesá. Ve čtyřiceti má většina lidí jen 10-15 pravidelných kontaktů a 2-3 opravdu blízké přátele, což souvisí s rostoucími profesními a rodinnými závazky. V šedesáti a později se počet přátel může dále snižovat, ale jejich kvalita obvykle roste – lidé se zaměřují na hlubší a smysluplnější vztahy s menším počtem blízkých přátel.

Přátelství v dětství jsou často založena na společných aktivitách a hře, zatímco v dospívání získávají na intenzitě a hloubce, zaměřují se na společné zájmy a formování identity. V dospělosti se přátelství dělí na různé kategorie, od pracovních vztahů po emocionálně hluboká přátelství. Ve stáří se lidé soustředí na vztahy, které jim přinášejí smysl a podporu, což je klíčové při zvládání změn spojených s tímto obdobím života.

Autor: Magda Vaňková

Foto zdroj: Pexels.com 

Zdroj: 

• Harvard T.H. Chan School of Public Health https://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/social-relations-mortality-risk
• Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860
• American Psychological Association (APA) https://www.apa.org/monitor/2016/02/personalities
• National Institutes of Health (NIH): Odkaz: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289937/
• Psychology Today:  https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-is-state-mind/201811/neighborhoods-and-their-effects-social-connection