Zdraví
A teď začnu cvičit!!
S přibývajícími lety se naše tělo mění a měnit by se měl i typ a styl cvičení, který nám bude vyhovovat. Co by to mohlo být kolem padesátky?
Co všechno bychom neměli dělat, když si chceme užít sex? Jaké aktivity, nebo třeba i jídlo bychom měli nechat být?
Představte si, že za sebou máte hezký večer a ideální by byla žhavé sexuální cvičení. Jenže s tím začne tělo nesouhlasit. Jedna se tváří divně žaludek: cítíte se nafouklí, nemáte nějak náladu po tom dni a libido klesá… Co to způsobilo?
Nálady a dozvuky dne...
Existuje několik faktorů, které mohou snížit sexuální výkonnost u mužů i žen. Možná nejsou tak překvapivé, ale rozhodně stojí za to na ně myslet.
1. Stres a úzkost - Jste vyšťavení, vyčerpaní a podráždění - vysoké hladiny stresu a úzkosti mohou mít negativní vliv na libido a schopnost dosáhnout a udržet sexuální vzrušení.
2. Fyzické a psychické zdravotní problémy - Asi není překvapivé, že dlouhodobé zdravotní problémy, jako je obezita, srdeční choroby, diabetes, hormonální nerovnováha, deprese, nebo chronická únava či jiné nemoci velkým sexuálním choutkám nepomáhají.
3. Nadváha a nedostatek pohybu - Více pohybu chce více pohybu - trénované tělo více vydrží (a více chce), vedle toho nadváha a obezita mohou vést k narušení hormonální rovnováhy a snížení sexuálního zájmu. Nedostatek fyzické aktivity a sedavý životní styl mohou také ovlivnit celkovou fyzickou kondici a výdrž.
4. Konflikty v partnerském vztahu - To se dostáváme do zcela jiného hájemství. Problémy ve vztahu, komunikace a nedostatek intimitního propojení mohou zatraceně ovlivnit sexuální touhu a spokojenost.
5. Špatná komunikace a nedostatek intimitního propojení - Každému se líbí něco a pokud nekomunikujeme o sexuálních potřebách a přáních, nebo nejsme dostatečně emocionálně spojení s partnerem zase se nebudou konat velké orgie...
6. Vedlejší účinky léků - Některé léky, včetně antidepresiv, antihistaminik, antihypertenziv a hormonálních léků, mohou mít vedlejší účinky, které ovlivňují sexuální výkon.
7. Hormonální nerovnováha - Hormonální změny, jako je snížení hladiny testosteronu u mužů nebo nerovnováha hormonů u žen, mohou také hodně ubrat... Je to dost spojené i s věkem - stárnutí přirozeně přináší změny ve fyziologii a hormonálních hladinách...
8. Nízká sebevědomí a obraz těla - Jak se na sebe (nebo na partnera) díváme také hodně pracuje...
9. Prostě jsme unavení - Pocit únavy může vést ke snížení celkové energie a vitality a to může znamenat menší zájem o sex nebo sníženou fyzickou výkonnost. Když jste unavení, prioritou se může stát (i podvědomě) odpočinek a regenerace. Únava ovlivní fyzickou výdrž a výkon, ale také citlivost a schopnost reagovat na sexuální stimulaci.
Potraviny
1. Sýr - Pokud trpíte intolerancí laktózy, pak se rozhodně musíte vyhnout sýrům! Mozzarella, ricotta nebo dokonce sýr cottage mají vysoký obsah laktózy a mohou způsobit silné žaludeční potíže. Pokud tedy máte v plánu si večer vrznout, vyhněte se sýrovým pizzám, těstovinám nebo dokonce hamburgerům!
2. Kořeněná jídla - Pokud chcete svůj sexuální život okořenit, pak je načase vyhnout se před sexem ostrým jídlům. Pálivé jídlo může způsobit reflux kyselin, zažívací potíže nebo dokonce vyvolat, že budete muset tisíckrát na záchod! A o to úplně nejde, že?
3. Fazole - To se asi dalo čekat… Fazole obsahují molekuly cukru, které jsou pro tělo poměrně těžko stravitelné, a než se dostanou do tlustého střeva, bakterie tyto molekuly přemění na spoustu plynů! A pro většinu z nás není úplně sexy prdět celou noc!
4. Cibule a česnek - Všichni víme, jaký nám cibule a česnek mohou způsobit „neodolatelný“ dech, ale to není všechno: mohou také změnit zápach vašeho sekretu. A není to jen o syrové zelenině. Takže se před divokou nocí držte dál od karamelizované cibule nebo i česnekového čatní!
5. Dezerty a cukr vůbec - Pokud se vám ze sladkostí podlamují kolena, pak pro vás máme špatnou zprávu. Všechny ty cukrem nabité dorty a sušenky vám mohou zničit sexuální zážitek. Zákusky jsou totiž plné transmastných kyselin a cukru a mohou vám zabránit dosáhnout velkého O.
6. Škrobové sacharidy - Všichni víme, že nezdravé jídlo znamená přemíru sacharidů, ale jejich nadměrná konzumace může snížit hladinu cukru v krvi, a to vás učiní super pomalými! Pokud si chcete okořenit sexuální život, vykašlete se na jakékoli jídlo s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou hranolky, rýže nebo těstoviny. Speedy Gonzales rulez.
7. Sójové výrobky - Sója je sice zdravá, ale její nadměrná konzumace může způsobit hormonální nerovnováhu, a to znamená nízké libido! Pokud jste tedy vegan, vyhněte se sóje před žhavým a náročným sezením v ložnici. Jako, sorry…
8. Sycené nápoje - Je bez debat, že sycené nápoje jsou nezdravé, ale hádejte co, jsou tím nejhorším nápojem před sexem! To proto, že vás mohou nadýmat a způsobovat plynatost. Přece nechcete, aby vaše milování přerušovaly prdy a říhání! Nechutné, že? Tak to nepijte.
9. Alkohol - Možná si myslíte, že hladinka může věci ještě více okořenit, ale ukazuje se, že to může být zabiják bzučení. Alkohol zvyšuje hladinu melatoninu, hormonu, který navozuje spánek, a také mění vaše libido. To zase může způsobit, že budete ospalí a nebudete tak připraveni na sex! Nuda…
10. Slané jídlo - Je to proto, že jídla nabitá solí způsobují, že se v mžiku cítíte nafouknutí. Kromě toho vám také mohou zabránit v dosažení orgasmu tím, že snižují průtok krve. A to přece zjevně nechcete, že?
Autor: Tomáš Poucha
Foto zdroj pexels.com
Články s podobnými tématy
Zdraví
Jak je to vlastně se sýry v našem jídelníčku?
Máte je rádi? Pojďme se v našem mini seriálu podívat na přínosy sýrů pro výživu lidí ve středním věku. Jaké jsou důležitá fakta, ale i tipy a doporučení?
Zdraví
Zpívání uprostřed zimy: proč ptáci zpívají právě teď?
Venku je pořád zima, stromy holé a rána studená. A přesto se ozve zpěv. V tu chvíli se nabízí otázka, nezačíná už jaro? Odpověď není ani jednoduché ano, ani definitivní ne. Je to něco mezi.
Zdraví
Tělo jako poslední nositel pravdy
Dnes racionalizujeme všechno – výkon, únavu, bolest i smysl – a tělo se stává posledním místem, kde se pravda ještě nedá obejít. Ono, prostě, nese důsledky.
Zdraví
Proč dnešní odpočinek nefunguje?
Odpočinek jsme povýšili na disciplínu. Naučili jsme se vypínat telefony, sledovat dech a zapisovat spánek do aplikace. Jenže i přesto býváme unavení víc než kdy dřív. A ono nic
Zdraví
Sexuální fakta, která vám rozšíří obzory (a možná i postelové rituály)
Sex není jen o potěšení. Je to fascinující směs biologie, psychologie, kultury a historie. Připravte se na fakta, která vás možná překvapí, rozesmějí i inspirují.
Zdraví
Jak vlastně vypadá duševně zdravý člověk?
Na první pohled jednoduchá otázka. Ale odpověď vás možná překvapí.
Zdraví
Zkuste to! 10 cviků, které zvládnete v kanceláři
Tělo nepočká na večerní cvičení. Posilte se přímo u pracovního stolu – diskrétně, bez převlékání a efektivně.
Zdraví
Chodíte spát pokaždé jinak? Může to škodit víc než málo hodin spánku
Nejde jen o to, kolik toho naspíte. Mnohem důležitější může být, kdy spíte. A jak pravidelně to děláte.
Zdraví
Lenost jako kompas: Co nám říká, když ji konečně posloucháme
Lenost v sobě nese stigma slabosti a zbytečnosti. Ale co když je to ve skutečnosti signál těla a duše, že je čas zpomalit, přehodnotit, nebo se k sobě začít chovat jinak?
Zdraví
Spěte tak, jak stojíte...
Budíte se rozlámaní, i když jste spali osm hodin? Možná není problém ve věku, ale v poloze, ve které noc co noc trávíte třetinu života.
Zdraví
Jak ztišit hlavu za 15 minut: věda o „stresovém resetu“
Mozek funguje na rytmech jako rádio. Nová metoda využívající zvukové frekvence slibuje během čtvrthodiny uklidnit přetíženou mysl – a má za sebou seriózní vědu.
Zdraví
Slunce na podzim? Ano, ale s rozumem. Jak využít babí léto pro zdraví i krásu
Podzim se hlásí o slovo, ale slunce to ještě nevzdává. Je bezpečné se opalovat i v září? Ano – pokud víte, jak na to. Babí léto může být nejen krásné, ale i zdraví prospěšné.
Zdraví
Osobní rozvoj
Stres se neptá, jestli máte čas. Poznáte ho dřív, než vás složí?
Zatínáte zuby? Tuhne vám krk? Bolí vás břicho bez zjevné příčiny? Možná na vás nemluví šéf, ale váš vlastní stres. Naučte se číst jeho jemné signály dřív, než z nich bude hlasitý křik.
Zdraví
Ledová koupel jako past: když módní trendy nefungují na každého
Módní výzvy slibují zdraví, energii i životní restart. Jenže někdy nám přinesou spíš frustraci než užitek.
Zdraví
Když (a jak) mozek stárne jinak?
Jak je možné, že někteří lidé v osmdesáti letech zvládají paměťové úkoly stejně dobře jako čtyřicátníci? Vědci odhalují překvapivé tajemství.
Zdraví
Škodí klimatizace zdraví, nebo pomáhá?
O tom, že klimatizace je v parných dnech skvělá nikdo nepochybuje, ale jak je to s tím, že může být i zdrojem únavy, kašle či infekcí? Co na to mikrobiologové?
Zdraví
Ultra-zpracované potraviny: strašák, nebo jen nepochopená kategorie?
Slovo „ultra-zpracované“ dnes zní skoro jako diagnóza. Ale je to opravdu tak jednoduché, jak se říká? Možná se pod tou etiketou skrývá víc, než čekáte.
Zdraví
Proč stačí 7 000 kroků denně, abychom si prodloužili život (a neztratili dech)
Zapomeňme na magických 10 000. Studie ukazují, že 7 000 kroků denně přináší téměř stejné zdravotní přínosy – a ještě nám zbyde energie na radosti života.
Zdraví
Vůně života: Jak funguje čich a proč bychom o něj měli pečovat
Čich je náš tichý společník – pomáhá nám přežít, vzpomínat i milovat. Naučte se, jak funguje, proč je klíčový a jak si jej udržet svěží i ve zralejším věku.
