Kdo kolem padesátky necvičí, kazí si život...

Cvičení stále zůstává jednou z nejdůležitějších aktivit, které můžeme pro své zdraví dělat. Sice nám neporostou svaly, jako ve dvaceti, ala reakce na trénink se s věkem v žádném případě nesnižují na nulu.

Snížením rizika onemocnění, minimalizací příznaků chronických onemocnění a zachováním nezávislosti je pravděpodobnější, že budete mít dobrou kvalitu života a budete žít naplno.

Co jsou tedy benefity cvičení

• Posílení svalové a kostní hmoty
  • Hlavní přidanou hodnotu můžeme spatřovat ve zvyšování síly a pružnosti, což podporuje lepší koordinaci a rovnováhu.
• Zvýšená hladina energie a síly
  • Díky fyzické kondici můžete zůstat déle mobilní a nezávislí.
• Podpora zdraví kardiovaskulárního systému

Je známo, že cvičení má pozitivní vliv na hladinu stresu tím, že zlepšuje náladu a zvyšuje hladinu endorfinů v těle. Cvičení je také dobré pro mozek, protože je spojováno se snížením rizika ztráty paměti, demence, poklesu kognitivních funkcí a deprese.

Studie ukazují, že ti, kteří jsou fit, žijí déle a oddalují nástup nemocí, přičemž u aerobně nejzdatnějších lidí se chronická onemocnění obvykle objevují až v posledních pěti letech života, nikoliv v posledních 10, 15 nebo 20 letech.

• Prevence nemocí a onemocnění
  • srdeční choroby a mrtvice
  • bolesti kloubů a svalů
  • cukrovka 2. typu
  • alzheimerova choroba
  • rakovina plic, tlustého střeva
  • rakovina prsu
  • osteoporóza
  • artritida
  • vysoký krevní tlak, cholesterol
• Minimalizuje příznaky chronických onemocnění a stárnutí
• Cvičení může pomoci s některými příznaky chronických stavů nebo stavů spojených se stárnutím. Mezi ně patří např:
  • příznaky menopauzy
  • bolesti kloubů
  • přibývání na váze
  • snížená obranyschopnost
  • špatné trávení

Tak co, kde máte schované činky a švihadlo?

Autor: Tomáš Poucha

Foto zdroj pexels.com