Kde ztrácíte čas?

Čas je pro všechny velice cenný, hodně se o tom mluví, myslíme na to. Ale kolik ho vlastně strávíme jednotlivými činnostmi? Jaké jsou naše priority a kde ztrácíme nejvíce času? Pojďme se podívat na průměrné hodnoty a zjistit, co nám statistiky říkají.

To nejdůležitější

1. Spánek: Předpokládejme průměrně 8 hodin spánku denně, což by za 75 let života dělalo celkem 219 000 hodin spánku – tedy 25 let.
2. Jídlo: Pokud průměrně trávíme 1,5 hodiny denně jídlem (včetně přípravy, stravování a čištění), za celý život by to bylo přibližně 41 625 hodin – 4,75 roku.
3. Práce: Předpokládejme, že lidé tráví průměrně 8 hodin denně v zaměstnání (bez víkendů), což by za produktivní věk cca 45 let bylo asi hodin 131 tisíc hodin práce – tedy 15 let.
4. Rodina a přátelé: Průměrně trávíme 2 hodiny denně s rodinou a přáteli, což by za celý život dělalo přibližně 54 750 hodin tedy 6 a čtvrt roku.
5. Sport a fyzická aktivita: Pokud věnujeme průměrně 1 hodinu denně sportu nebo fyzické aktivitě (možná bychom si to občas spíš přáli), za celý život to bude přibližně 27 375 hodin, něco přes 3 roky.
6. Učení a vzdělávání: Předpokládejme, že průměrně věnujeme 0,5 hodinu denně učení a vzdělávání (četba, studium, kurzy), za 75 let to dělá přibližně 13 680 hodin – rok a půl. Mezi námi 30 minut denně je hodně pozitivní pohled – lidé se vzdělávají o řád méně.
7. Relaxace a zábava: Pokud si každý den dopřejeme průměrně 1 hodinu relaxace a zábavy (čtení knih, sledování filmů, atd.), za celý život to bude přibližně 27 375 hodin – tedy nějaké 3 roky. Nebereme tady televizi, nebo sociální sítě, ale kvalitní zábavu, která nás posouvá. O tom, hned za chvíli.

Kde ztrácíme čas?

1. Sociální média: Průměrný člověk stráví každý den kolem 2 hodin na sociálních médiích, což může být významná část jejich celkového času. Je to stejně, jako rodina a přátelé (nebudeme hrát na to, že je to srovnatelné, i když to může být s nimi) (2 hodiny denně ) 54 750 hodin - tedy 6 a čtvrt roku.
2. Televize a videohry: Průměrná dospělá osoba sleduje televizi a hraje videohry asi 3 hodiny denně, což může být v principu značná ztráta času. V té době bychom bychom mohli zvládnout rodinu i sport…  82 125 hodin - přes šest let života
3. Cestování: Mnoho lidí tráví hodně času cestou do práce, což může zabrat hodiny každý týden, i když není přímo spojeno s pracovními povinnostmi. (1 hodina denně) 27 375 hodin, 3 roky.
4. Nákupy: Někteří lidé tráví spoustu času nakupováním, často i za účelem nakupování zbytečných věcí. (1 hodina denně) 27 375 hodin, cca 3 roky.
5. Prohlížení obsahu online: Mnoho lidí tráví hodně času sledováním videí na YouTube, čtením novinek nebo prohlížením obsahu na internetu, který nemusí být vždy zcela užitečný. (2 hodiny denně) = 54 750 hodin, tedy 6 a čtvrt roku.

Další aktivity

U kterých je otázka, zda jsou podstatné, nebo to jimi vytrhneme…

1. Cestování a dovolená: Pokud průměrně strávíme 2 týdny dovolené ročně, za 75 let života by to bylo asi 1 050 dní (přibližně 2,88 roku) strávených na cestách.
2. Domácnost: Odhadněme, že průměrně věnujeme 2 hodiny denně úklidu, vaření a péči o domácnost (a ono to i s přípravou snídaně, nebo večeře prostě ten čas může dát), za 75 let  by to bylo asi 54 750 hodin – tedy 6 let
3. Práce na počítači: Pokud průměrně strávíme 4 hodiny denně za počítačem (práce, zábava, online aktivity), za celý život to bude přibližně 109 500 hodin – 12 let
4. Čekání: Odhadněme, že průměrně strávíme 1 hodinu denně čekáním (např. ve frontách, na dopravu apod.), za 75 let to bude asi 27 375 hodin. – 3 roky
5. Telefonování a komunikace: Pokud průměrně věnujeme 1 hodinu denně telefonování a komunikaci s ostatními, za celý život to bude přibližně 27 375 hodin – 3 roky
6. Čtení a psaní e-mailů: Předpokládejme, že průměrně věnujeme 1 hodinu denně čtení a psaní e-mailů, za 75 let to bude asi 27 375 hodin – 3 roky

Všechno pohromadě

Abychom to zpřehlednili, dejme si stejně důležité aktivity do stejných skupin. Posuďte sami, jestli to dává smysl.

• 25 let Spánek
• 15 let Práce
• 12 let - Práce na počítači
• 6 let života - Domácnost, Prohlížení obsahu online, Sociální média, Televize a videohry, Rodina a přátelé,
• 4,5 let – jídlo
• 3 roky - Cestování a dovolená, Čekání, Telefonování a komunikace, Čtení a psaní e-mailů, Nákupy, Relaxace a zábava, Sport a fyzická aktivita, Cesty do práce
• 1,5 roku Učení a vzdělávání

Jak se bránit ztrátě času?

1. Na začátku je zadání - Stanovte si, co chcete: Přiznejte si, jaké činnosti jsou důležité a přínosné. Dejte si jasné dlouhodobé a krátkodobé cíle. Zaměřte se na ně a upřednostněte činnosti, které vás přibližují k jejich dosažení a které jsou důležité.
2. Udělejte si pořádek v času: Vytvořte si denní, týdenní nebo měsíční rozvrh, kde si naplánujete své povinnosti, práci a volný čas. Strukturovaný rozvrh vám pomůže efektivněji plánovat a vyhnout se zbytečnému plýtvání časem.
3. Rozlišujte důležitost: Prioritizujte úkoly a oblasti podle jejich důležitosti a naléhavosti. Začněte s těmi nejdůležitějšími úkoly a postupujte postupně k menším či méně naléhavým úkolům.
4. Nenechte se rušit: Dodržujte to, co jste si zadali. Snažte se minimalizovat rušení a přerušení během práce nebo soustřednění. Vypněte notifikace na mobilním telefonu nebo počítači a vyhraďte si klidné prostředí, kde se budete moci soustředit na důležité úkoly.
5. Naučte se říkat "ne": Někdy musíme říci "ne" určitým činnostem nebo žádostem, které nám brání ve věnování času důležitým věcem. Naučte se stanovit hranice a chránit svůj čas. Před sebou, okolím, nebo svodům a lákadlům.
6. Pomáhejte si: Použijte aplikace nebo nástroje pro správu času, které vám pomohou sledovat vaše úkoly, plány a doby odpočinku. Existují různé aplikace pro organizaci, plánování a sledování času, které vám mohou pomoci být efektivnější.
7. Odpočívejte: Dopřejte si čas na odpočinek, spánek a relaxaci, aby se váš mozek mohl znovu nabít a vy jste byli plně připraveni na další úkoly.
8. Buďte sebekritičtí: Pravidelně zhodnocujte své chování a časové návyky. Zkoumejte, jak můžete zlepšit své plánování a lépe využívat čas. Nezapomínejte si také užívat volný čas a věnovat se zájmům a aktivitám, které vás baví. Dobře vyplněný volný čas vám pomůže získat energii a udržovat rovnováhu mezi prací a osobním životem.

Zkuste to…

Autor: Tomáš Poucha

Foto zdroj pexels.com

1. Český statistický úřad (ČSÚ)
2. Eurostat