Kolik přátel je tak akorát? A proč je vůbec máme?

V dětství přátelství vznikají samospádem. Kdo sedí vedle vás ve školní lavici, stává se "nejlepším kámošem", protože má stejný penál nebo podobně smýšlející nechuť k tělocviku. Ale jak stárneme, přátelství už není samozřejmostí. Musíme pro něj najít čas – a chuť.

Podle globálního výzkumu "The Friendship Report" od Snapchat je průměrný věk, kdy potkáme své nejlepší přátele, 21 let. Právě tehdy máme relativně dost času, naše zkušenosti jsou intenzivní a formativní, a jsme otevření novým vazbám. Jenže – přátelství potřebuje investici. Aby se z někoho stal opravdu blízký přítel, je podle výzkumu potřeba zhruba 200 hodin společně stráveného času – tedy něco jako šest týdnů intenzivního kontaktu.

S přibývajícím věkem přátel ubývá. Proč?

Po třicítce (a rozhodně po čtyřicítce) začíná přátelství dostávat na frak. Děti, práce, hypotéky, partneři, péče o rodiče… sociální kalendář se smrskne na svatby a narozeniny. A často i ty přestaneme stíhat.

Studie z Harvardu (2023) ukazuje, že přibližně 40 % dospělých ve vyspělých zemích hlásí, že se cítí osaměle. A zdaleka nejde jen o introverty. Sociální izolace totiž neznamená být fyzicky sám, ale cítit se bez skutečného spojení s ostatními. A co je horší – osamělost má na tělo srovnatelný dopad jako kouření 15 cigaret denně.

Kolik přátel je "tak akorát"?

Tady věda říká: méně je více, ale nemít žádné je průšvih.

• Britové průměrně uvádějí, že mají 2,6 "nejlepších přátel".
• Češi se drží okolo čísla 3.
• Saúdská Arábie vede s průměrem 6,6 blízkých přátel.

Psycholog Robin Dunbar přišel s teorií tzv. Dunbarova čísla – podle které je mozek člověka biologicky uzpůsobený udržet zhruba 150 sociálních vztahů, z toho:

• 5 lidí v nejužším kruhu (např. partner, sourozenec, nejlepší kamarád)
• 15 dobrých přátel
• 50 přátel, se kterými sdílíme společné zážitky
• 150 známých, které víme, že známe

Jde samozřejmě o rámce, nikoli o přísné limity. Ale ukazují, že nejde o kvantitu, ale o kvalitu.

Kdo je (a není) skutečný přítel?

Psychologie definuje blízké přátelství jako vztah založený na reciprocitě, důvěře a sdílených hodnotách. Zní to vznešeně, ale jde o něco jednoduchého: můžeme být sami sebou a víme, že i když ukážeme své slabé stránky, druhý nás přijme.

Ve střední Evropě hledáme v přátelích zrcadlo sebe sama – lidi s podobnými názory, smyslem pro humor i životním stylem. Proto se často říká, že dospělý člověk má jen 2–3 opravdové přátele – najít někoho, kdo nám "sedne", není snadné.

Mladší generace jsou otevřenější diverzitě – přátelí se napříč pohlavími, věkovými kategoriemi i sociálními bublinami. Zatímco my dáváme přednost živým rozhovorům, 88 % lidí na světě dnes preferuje komunikaci s přáteli online – protože je rychlejší, pohodlnější a multitasking-friendly.

Přátelství jako životabudič

1. Přátelé léčí – doslova

Dlouhodobé studie, jako je Harvard Study of Adult Development (běžící už 85 let), ukazují, že kvalita našich vztahů je největším prediktorem spokojeného a dlouhého života – více než cholesterol, sport nebo kariéra.

Přátelství pomáhá:

• snižovat hladinu stresových hormonů,
• regulovat krevní tlak,
• zlepšovat imunitu,
• předcházet depresím.

2. Přátelství rozvíjí mozek

Neurologové z Oxfordu zjistili, že lidé s bohatšími sociálními vztahy mají větší objem šedé hmoty v oblastech mozku, které souvisí s empatií, rozhodováním a emocemi. Jednoduše – přátelé nás činí chytřejšími.

3. Přátelé nás dělají odolnějšími

Sdílení problémů, i těch každodenních ("Můj pes sežral dárkovou tašku."), snižuje vnímanou zátěž a posiluje psychickou odolnost. Navíc máme komu zavolat, když se svět zblázní – a to je k nezaplacení.

A proč se s přáteli potkávat osobně?

Když spolu sedíme v kavárně, jdeme na výlet nebo jen tak klábosíme v parku, dochází ke kombinaci několika zázračných jevů:

• Oxytocin – hormon důvěry a sounáležitosti – proudí tělem jako po vyhraném kole v sauně.
• Pohyb – výlety a společné aktivity zvyšují fyzickou kondici a zároveň hladinu serotoninu.
• Kreativita – mozek miluje nové podněty. A právě přátelé jsou jejich přirozeným zdrojem – diskuse, nápady, inspirace.
• Regenerace – sociální kontakt doslova nabíjí. Studie říká, že půlhodina se skutečným přítelem má stejný efekt jako hodina meditace.

Tak co z toho plyne?

V dnešní době investujeme do zdravé stravy, bio jogurtů, fitness programů, mentální hygieny a vzdělávání. Ale možná zapomínáme na něco podstatného: pěstovat přátelství.

Takže – zvedněte telefon. Zavolejte kamarádce, kterou jste půl roku neviděli. Pošlete zprávu bývalému kolegovi. Domluvte si procházku. Nebo si jen sedněte na kávu a povídejte si o všem a o ničem. Protože v tom je ten kouzelný recept.

Autor: Tomáš Poucha

Foto zdroj: Pexels.com

Zdroje:

• https://newsroom.snap.com/friendship-report-2020
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7652129/
• https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/
• https://www.scientificamerican.com/article/loneliness-is-harmful-to-our-nations-health/