Kolik zvládnete kliků?

Víte, co všechno na vás prozradí obyčejný klik? Nejen že je to skvělé cvičení, ale taky podle něj zjistíte, jestli vaše srdce bije spíš jako lev nebo jako líná želva. Harvardští vědci objevili, že počet kliků, které zvládnete, může odhalit, jaké máte riziko srdečních problémů. A čím víc kliků zvládnete, tím dál je infarkt. Tak se vrhněte na podlahu a zkuste, kolik kliků dáte!

Jak se stát králem kliků a mít srdce jako zvon

Když se řekne „klik“, vybaví se vám možná školní tělocvik, nebo tenkrát, když jste se pokoušeli napodobit Arnolda Schwarzeneggera před zrcadlem. Ale kliky nejsou jen trapné vzpomínky na školní léta – jsou také úžasným testem, jak je na tom vaše srdce a cévy.

V nedávné studii se ukázalo, že hasiči, kteří zvládli přes 40 kliků, měli o neuvěřitelných 96 % nižší šanci na infarkt nebo mrtvici během následujících deseti let, než ti, kteří zvládli sotva 10 kliků. Takže až příště budete na podlaze, zkuste víc než jen hledat zapadlé ponožky – zjistěte, kolik kliků opravdu zvládnete!

Kliky: Jde o svaly, nebo o zdraví?

Říkáte si: „Kliky? To je přece na ruce a hruď!“ Ano, ale to není celá pravda. Kliky zapojují i svaly břicha, nohou, hýždí a hlavně – nutí vaše srdce pumpovat jak o život! Výsledkem je, že kliky nejen posilují svaly, ale také trénují vaši celkovou kondici. A kondice je pro vaše srdce něco jako mazání pro motor – čím lepší, tím déle vydrží bez poruchy.

Studie tedy ukazuje, že čím víc kliků zvládnete, tím je vaše srdce výkonnější a připravené odolat životním nástrahám. Možná z vás kliky neudělají superhrdinu s neviditelným štítem, ale dost možná vás ochrání před infarktem.

Tak kolik jich dáte?

Jste připraveni? Postavte se do startovní pozice (dobře, lehněte si na zem, jako byste hledali ztracenou minci). Teď to bude jednoduché: spusťte metronom (klidně si stáhněte aplikaci do mobilu) na 80 úderů za minutu. Na každý úder jeden klik. A jděte na to! Klikujte, dokud se nezmůžete na víc – jestli dáte 40, máte plusové body pro zdraví srdce. Pokud je váš výsledek trochu skromnější, nebojte, stačí pár týdnů tréninku a budete mít kliky v malíčku.

Není to jen pro hasiče – kliky pro každého

Dobře, možná nejste zrovna hasiči, co běží do plamenů, ale to neznamená, že nemůžete mít kondici jako oni. Kliky vám pomůžou udržet se ve formě a udrží vaše srdce v plné síle. A nepotřebujete k tomu fitness centrum, trenéra ani předražené vybavení – stačí jen pevná zem a trocha prostoru.

Kliky jsou ideální pro ty, kdo se nechtějí zavázat k hodinám ve fitku a místo toho raději cvičí rychle doma. Ať už ráno, večer, nebo při sledování oblíbeného seriálu, stačí pár kliků denně, a vaše kondice půjde nahoru rychlostí blesku.

Udělejte z kliků svůj každodenní rituál

Pokud chcete, aby se kliky staly vaším pravidelným zvykem, udělejte si z nich malý denní rituál. Pokaždé, když odložíte telefon nebo vstanete ze židle, udělejte pár kliků. Hned zjistíte, jak snadno se zlepšujete, a začnete sbírat klikové rekordy jako body do svého „klubového konta srdcařů“.

Kliky jako budoucnost lékařských prohlídek?

Harvardští vědci navrhují, že by se kliky měly stát standardní součástí lékařských prohlídek. Nejenže kliky poskytnou informaci o vaší kondici, ale jsou taky rychlé a zadarmo. Lékařům tak můžou pomoct lépe posoudit vaše kardiovaskulární zdraví bez složitých přístrojů. A pokud kliky zvládnete i ve svém věku, máte dobrý důvod k úsměvu.

Kliky by se mohly uplatnit i na pracovištích, kde wellness programy často připomínají spíše motivační plakáty než reálný způsob, jak zlepšit zdraví zaměstnanců. Takže až příště přijde čas na odpolední pauzu, možná uvidíte své kolegy, jak na podlaze klikují pro zdraví – a tím i pro lepší pracovní výkon.

Kliky nejsou jen o svalech nebo kondici. Ukazují, jak zdravé máte srdce, a chrání vás před riziky budoucnosti. Takže co říkáte, dáte si dnes večer pár kliků? Stačí málo, a zdraví vám bude děkovat.

Autor: David Seibert 

Foto zdroj pexels.com

Zdroje:

• archív a zkušenosti autora
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6484614/