Tajemství, jak snadno přestat s pitím alkoholu

Už máte alkoholu dost?

Možná jste si všimli, že vás alkohol unavuje, narušuje vaše vztahy nebo vás stojí víc peněz, než byste chtěli. Nebo jste prostě dospěli do bodu, kdy vám už nepřináší žádnou radost, jen zvyk. Ať už je důvod jakýkoliv, existuje cesta ven, která nevyžaduje nadlidskou sílu ani sebeobětování.

Na rozdíl od toho, co se často říká, přestat pít neznamená, že musíte bojovat s vůlí nebo se doživotně označovat za „alkoholika“. Místo toho stačí podívat se na alkohol jinýma očima. Tyto tři zásadní změny myšlení vám mohou pomoci vyřešit problém snadněji, než si myslíte.

1. Nejste alkoholik – problémem je alkohol

Často se říká, že kdo chce přestat pít, musí si přiznat, že je „alkoholik“. Ale co když právě tato nálepka mnoho lidí od změny odrazuje? Když přestanete kouřit, nikdo vám neříká, že jste „doživotní kuřák“, tak proč je to u alkoholu jinak?

Skutečný problém totiž není ve vás, ale v samotném alkoholu. Je to látka, která mění chemii vašeho mozku, oslabuje vaši schopnost rozhodování a vytváří falešnou iluzi, že bez něj nemůžete žít plnohodnotný život.

Jakmile si uvědomíte, že nejste „slabí“ nebo „závislí“, ale jen jste žili ve společnosti, která alkohol idealizuje, začne být cesta k abstinenci mnohem jednodušší.

2. Přestat pít není o síle vůle

Mnoho lidí si myslí, že klíčem k přestat pít je prostě se kousnout a „vydržet“. Jenže to nefunguje. Vůle je vyčerpatelný zdroj – po dlouhém dni nebo při stresu se jednoduše unavíte a dříve či později povolíte.

Lepší přístup? Změnit úhel pohledu. Přestat pít není o tom, že si něco „zakazujete“, ale o tom, že si konečně dovolíte být svobodní. Místo toho, abyste litovali, že si „nemůžete dát skleničku“, se zaměřte na to, co získáváte:

• Více energie – žádná ranní únava, žádné mlhavé myšlení.
• Lepší zdraví – alkohol oslabuje imunitu, zhoršuje spánek a poškozuje játra i mozek.
• Jasnější mysl – žádné výčitky, žádné opilecké chyby, žádné rozostřené vzpomínky.
• Lepší vztahy – místo „promarněných“ večerů si můžete budovat hlubší vztahy.
• Více peněz – zkuste si spočítat, kolik za alkohol utratíte měsíčně nebo ročně.

3. „Normální pijáci“ neexistují

Možná si říkáte: „Ale někteří lidé si dají jen jednu skleničku a nic se jim nestane.“ Ano, někteří lidé zvládají pít „umírněně“, ale to neznamená, že alkohol jim přináší nějaký skutečný benefit.

Pokud se podíváte kolem sebe, zjistíte, že alkohol je často spíš společenský rituál než něco, co by lidé doopravdy potřebovali nebo si užívali. Kolikrát jste viděli někoho, kdo si „musí“ dát drink, protože jinak by si nepřipadal dobře? Jaké poselství to vysílá?

Skutečná síla je v tom, když si uvědomíte, že alkohol nepotřebujete. Ne proto, že „musíte přestat“, ale proto, že bez něj je život lepší.

Jak si osvobodit mysl?

Přestat s alkoholem není o boji, ale o změně perspektivy. Když pochopíte, že alkohol není odměna, úleva ani prostředek ke štěstí, ale naopak vás omezuje, zjistíte, že jeho absence vám přinese svobodu.

Zkuste si představit, že už nikdy nebudete muset:

• Přemýšlet, zda jste si dali „moc“ nebo „málo“.
• Řešit, jestli můžete řídit, nebo ne.
• Budit se s kocovinou a výčitkami.
• Utrácet peníze za něco, co vám vlastně nic nepřináší.

Místo toho se zaměřte na to, co získáte:

• Skvělý spánek a více energie.
• Zdravější tělo a mysl.
• Jasnější hlavu a lepší sebevědomí.
• Více peněz na věci, které vám přinesou opravdovou radost.
• Lepší vztahy s lidmi, kteří vás mají opravdu rádi.

Co teď? První krok je jednoduchý

Přemýšlejte o tom, jaký vztah k alkoholu máte. Ptejte se sami sebe:

• Skutečně mi alkohol něco přináší, nebo jen plním společenské očekávání?
• Jak by můj život vypadal bez alkoholu?
• Jak bych se cítil/a po měsíci, půl roce nebo roce bez pití?

A pokud se rozhodnete, že alkohol už nechcete ve svém životě, zkuste to brát jako novou kapitolu. Nikoli jako „ztrátu“, ale jako zisk – zdraví, jasné mysli a opravdové svobody.

Protože ten nejlepší život, jaký můžete žít, nevyžaduje ani kapku alkoholu.

Autor: David Seibert 

Foto zdroj: pexels.com

Zdroje:

• Naked Mind – Jak přestat pít bez síly vůle https://www.thisnakedmind.com
• Alkohol a mozek – Neurovědecký pohled (National Institutes of Health – NIH) https://www.nih.gov/news-events/news-releases/how-alcohol-impacts-brain
• Jak alkohol ovlivňuje vaše zdraví (World Health Organization – WHO) https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/alcohol