Tělo nezapomíná na obezitu
I po úspěšném hubnutí si naše tělo pamatuje, že bylo obézní. Nový výzkum odhaluje, jak nám tato skrytá "paměť obezity" může komplikovat dlouhodobé udržení zdravé váhy.
Hubnutí. Magické slovo, které nás provází všude – od lékařských ordinací po titulky časopisů. Pokud jste někdy zhubli a zase přibrali, možná jste se za to na sebe zlobili a třeba vás napadlo: Proč je to tak těžké? Dělám něco špatně? Nový vědecký objev ale ukazuje, že za tím nemusí být vaše slabá vůle nebo špatná strategie. Vaše tělo totiž nezapomíná, a to ani na obezitu.
Paměť obezity? Ano, existuje
Vědci zjistili, že tukové buňky mají něco jako vlastní „paměť“. I když shodíte kila, vaše tělo si dál pamatuje, že bylo obézní. Tato „paměť“ se ukrývá hluboko v buňkách a ovlivňuje, jak reagují na stravu nebo fyzickou aktivitu.
Studie publikovaná v časopise Nature odhalila, že u lidí, kteří výrazně zhubli, zůstávají tukové buňky na molekulární úrovni změněné. Jejich metabolismus je méně efektivní, což může vést k rychlejšímu ukládání tuku při návratu ke kaloricky bohaté stravě. Tento jev pomáhá vysvětlit, proč tolik lidí po dietě zažívá známý jojo efekt.
Tento fenomén, nazývaný epigenetická paměť, je něco jako zápis na buněčné úrovni. Geny v našich buňkách se mohou "zapínat" a "vypínat" podle vlivů prostředí – například podle toho, co jíme, jak se hýbeme nebo jaké máme zdravotní problémy. Při obezitě dochází k tomu, že tukové buňky si zafixují „obézní nastavení“, které se i po našem hubnutí jen těžko mění.
Studie na zvířatech ukázaly, že myši, které byly dříve obézní, přibíraly znovu mnohem rychleji než ty, které nikdy obezitou netrpěly. A podobný mechanismus platí i u lidí. Výsledkem je vyšší náchylnost k ukládání tuků a pomalejší metabolismus.
Takže to není jen tak…
Pro lidi, kteří bojují s váhou, tato zjištění přinášejí zcela nový pohled na věc. Hubnutí totiž není jen o disciplíně nebo počítání kalorií – je to také otázka biologie a hormonů. Klasické přístupy, jako jsou diety nebo cvičení, někdy nestačí, protože bojujete s něčím, co je doslova zapsáno v buňkách.
Dobrou zprávou ale je, že věda hledá způsoby, jak tuto paměť změnit. Budoucí léčby by mohly cílit přímo na epigenetické změny v tukových buňkách a pomoci tělu „zapomenout“, že bylo obézní.
Co můžete udělat už teď?
Ačkoliv epigenetická léčba je zatím hudbou budoucnosti, existují kroky, které můžete podniknout už dnes, abyste tělu pomohli:
- Přemýšlejte dlouhodobě. Rychlé diety sice přinášejí okamžité výsledky, ale zvyšují riziko jojo efektu. Snažte se najít udržitelný způsob stravování, který vás nevyčerpá.
- Hýbejte se pravidelně. Pohyb nejen spaluje kalorie, ale také zlepšuje hormonální reakce těla a snižuje záněty v tukové tkáni.
- Dopřejte si spánek. Nedostatek spánku zhoršuje metabolismus a zvyšuje chuť na sladká a tučná jídla. Vaše tělo se potřebuje regenerovat, aby mohlo efektivně fungovat.
- Zvažte odbornou pomoc. Pokud se vám nedaří hubnout, navštivte odborníka. Moderní medicína nabízí i farmakologické možnosti, které podporují hubnutí a pomáhají tělu lépe zvládat metabolické změny.
Co nás čeká v budoucnosti?
Výzkum ukazuje, že bychom se mohli dočkat léčby, která bude cílit přímo na biologickou paměť obezity. Tato revoluční terapie by mohla znamenat konec jojo efektu a otevřít novou kapitolu v boji proti obezitě. Do té doby je ale klíčem péče o sebe, pravidelnost a trpělivost.
Pamatujte, že každé tělo je jiné a má své vlastní tempo. Změny, které děláte dnes, ovlivní vaši budoucnost – a i když to někdy vypadá těžké, vaše úsilí má smysl.
Autor: Magda Vaňková
Foto zdroj: Pexels.com
Zdroje: Hinte, L. C., et al. (2024). Adipose tissue retains an epigenetic memory of obesity after weight loss. Nature. Dostupné z: https://doi.org/10.1038/s41586-024-08165-7
