Jak doma mluvit o sexu?

Pokud sledujete prakticky jakékoliv odborníky, vždy se dostanete k tématu otevřené, upřímné komunikace. Aby měl člověk dobrý sex – a aby si ho udržel dlouhodobě – musí být ochoten o něm mluvit. Jasně, jenže jedna věc je teorie a úplně jiná denní praxe, u sebe doma. Dokonce se ukazuje, že někteří lidé raději opustí své vztahy, než aby vedli tyto rozhovory, zejména pokud jim to v ložnici nefunguje dobře.

Bylo by skvělé, kdyby existoval jiný způsob, jak to vyřešit, ale prostě jediný způsob, jak se dostat k lepšímu sexuálnímu životu, je o tom diskutovat. A co si budeme povídat - řešit takto intimní a hlavně bolavé oblasti není nic příjemného a hlavně je to spojené s řadou velmi nepříjemných návazností. Tyto konverzace se mohou zvrtnout do obviňování, ponižování nebo ignorování. Přesto mohou tyto návrhy pomoci.

Není to příjemné...

Je běžné, že partneři mají problémy mluvit o intimitě a touhách. Výzkum naznačuje, že i v dlouhodobých vztazích lidé vědí jen asi 60 % toho, co se jejich partnerovi sexuálně líbí, a pouze asi 25 % toho, co se mu nelíbí.

Co si budeme povídat - nekomunikace není otázka posledních několika týdnů. Pokud je lidem trapné o tom mluvit, může se jednat o roky staré nánosy a nepříjemnosti. Sex prostě není něco přirozeného a snadného. Kdyby to bylo snadné a přirozené, lidé by s tím nebojovali tolik, jako bojují. 

Pokud se na věc díváme z odstupu, moc nemusíme chápat, proč jsou kolem toho takové problémy. Ale když přijde na věc, často se témat bojíme, nebo nás ani nemusí napadnout, že druhá strana může věci vidět tak jinak. 

Terapeuti uvádí příklad, kdy pár neměl sex dlouhé roky a obě strany s tím měly problém. V terapii si uvědomili, že se zaměřovali jen na penetraci, ale manžel opravdu toužil po blízkosti a něžnosti. A jakmile si manželka uvědomila, že manžel na ni nebude „skákat“, kdykoli se s ním bude mazlit, dokázali být k sobě více smyslní a mluvit o tom, co rádi dělají a proč. Ale vyžadovalo to ochotu, zvědavost a přijetí.

Smrtící „Musíme si promluvit“

Musíme k těmto tématům přistupovat opravdu citlivě. Když partner řekne: “Musíme si promluvit,” druhá osoba se cítí jako: “Jdu na kobereček”. To je velice frustrující a dopředu nás to může paralizovat.

Co tedy zkusit?

Zaměřit se na společné řešení problémů. To znamená říct něco jako: „Na jedné straně vím, jak těžké je pro nás o tom mluvit, na druhé straně si myslím, že je důležité pro naše manželství nebo náš vztah, aby jsme měli nějaké diskuze o našem sexuálním životě.“ Pak se zeptejte: „Co s tím můžeme udělat?“

Připravit otázky předem: Zní to možná trochu hrozivě, ale jakýkoliv skript nabízí strukturu. Důležitá je empatie a přístup v duchu„Náš vztah je pro mě opravdu důležitý a chtěl/a bych, aby sex byl jeho součástí (znovu). Zajímalo by mě, jestli by tě to také zajímalo?“

Přinést nějaká pozitiva: Nemusí se jednat o nic příliš konkrétního. Může stačit partnerovi říci, že se vám líbí, když vás obejme nebo naplánuje romantický večer. Pokud jste delší dobu nebyli intimní, může pomoci připomenout si to a to může přejít do hlubší otázky. 

Připravte se: Výzkumy zaměřující se problematiku bolesti ukazují, že pokud očekáváme, že něco bude nepříjemné, bolavé, tak naše nastavení pomáhá ve snesitelnosti. Pokud budeme očekávat, že nás čeká nepříjemný rozhovor, je to nakonec snesitelnější, “bolí” to méně. To je také dobré si uvědomit a pracovat s tím.

Ještě pozor na s načasování. Buďte opatrní při zahajování rozhovoru o sexu v posteli, zvláště pokud jste kritičtí. Přemýšlejte o konverzaci jako o sérii diskusí. Tímto způsobem nekladete přílišný tlak na sebe nebo svého partnera.

Možná ještě jedna poznámka - sex nemusí být vždy nutnou součástí uspokojujícího romantického vztahu. Ale je potřeba o tom mluvit (ano, vím, že na začátku jsme psali, že je to těžká rada).

Jak to řešit u mužů?

• Přímý přístup: Mnoho mužů ocení jasný a přímý způsob komunikace. Vyhýbejte se přílišným náznakům nebo neurčitým vyjádřením. Buďte konkrétní v tom, co chcete říct.
• Zaměřte se na řešení: Muži často preferují praktické a řešení orientované přístupy. Místo toho, abyste jen zdůrazňovali problémy, navrhněte konkrétní způsoby, jak je můžete společně vyřešit.
• Ocenění a uznání: Muži oceňují, když jsou jejich snahy uznány a oceněny. Dejte najevo, co se vám na vašem sexuálním životě líbí, a pochvalte ho za věci, které dělá dobře.
• Respektujte jeho prostor: Někteří muži potřebují čas na přemýšlení a zpracování informací. Dejte mu prostor a čas na to, aby mohl reagovat na vaše otázky a návrhy.
• Spojte to s pozitivními zážitky: Spojte rozhovor o sexu s pozitivními zážitky a vzpomínkami. Může pomoci, když si společně vzpomenete na chvíle, kdy byl váš sexuální život opravdu uspokojivý.

Specifika komunikace se ženami

Vytvořte bezpečné prostředí:  Ženy často potřebují cítit emocionální bezpečí, aby byly ochotné otevřeně mluvit o svých pocitech a přáních. Zajistěte, aby se cítila respektována a nesouzená. Vyberte vhodný čas a místo pro rozhovor. Vyhněte se stresujícím nebo rušným situacím a zvolte klidné a pohodlné prostředí.

Buďte empatičtí a naslouchejte: Ukažte, že skutečně nasloucháte jejímu názoru a pocitům. Používejte otevřené otázky a potvrzujte, co slyšíte, například: „Rozumím, že se cítíš...“ Dejte najevo, že chápete její pocity a obavy. Empatická reakce může zahrnovat věty jako: „To musí být opravdu těžké“ nebo „Chápu, proč to pro tebe může být nepříjemné“.

Zaměřte se na pozitivní aspekty: Ocenění a uznání toho, co se vám líbí na vašem sexuálním životě, může posílit její sebevědomí. Dejte najevo, co vám přináší radost a co oceňujete. Zkuste začít rozhovor tím, že si vzpomenete na pozitivní zážitky a momenty, kdy jste se cítili blízcí a propojeni.

Buďte trpěliví a citliví: Dejte jí čas na přemýšlení a vyjádření jejích pocitů. Nevyvíjejte na ni tlak, aby okamžitě reagovala. Buďte citliví k jejím reakcím a potřebám. Pokud vidíte, že je rozhovor pro ni nepříjemný, zkuste změnit téma nebo se vrátit k diskusi později.

Používejte otevřenou komunikaci: Používejte otázky, které podporují otevřenou diskusi, například: „Co bys chtěla zkusit?“ nebo „Jaké jsou tvoje největší obavy?“ Buďte upřímní o svých vlastních pocitech a přáních, ale dělejte to způsobem, který podporuje vzájemný dialog a porozumění.

Zaměřte se na celkovou intimitu: Pamatujte, že intimita není jen o sexu. Důležité jsou i malé projevy lásky a péče mimo ložnici, jako jsou objetí, držení za ruku nebo společné aktivity. Pracujte na posilování emočního spojení tím, že budete sdílet své myšlenky, pocity a zážitky.

Co se obrátit na odborníka?

Pokud váš partner nechce mluvit – nebo pokud rozhovor působí bolestivě, nejen nepříjemně, může pomoci sexuální nebo párový terapeut. 

Autor: Magda Vaňková

Foto zdroj pexels.com