Aktivní sexuální život není jen příjemný, ale má i celou řadu fyzických, emocionálních i sociálních přínosů, které mohou vést k celkové životní spokojenosti. Pojďme se na to podívat více v detailu.
Fyzické zdravotní výhody
Zlepšení kardiovaskulárního zdraví
Pravidelná sexuální aktivita zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Studie z American Journal of Cardiology zjistila, že muži, kteří mají sex dvakrát týdně nebo více, mají nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění. Zrychlený tep a zvýšený krevní oběh při sexu jsou srovnatelné s lehkým kardio cvičením, což podporuje zdraví srdce a cév.
Posílení imunitního systému
Sex posiluje imunitní systém. Jiné výzkumy ukázaly, že lidé, kteří mají sex jednou nebo dvakrát týdně, mají vyšší hladiny imunoglobulinu A (IgA), což je protilátka, která pomáhá v boji proti nemocem. Imunoglobulin A je klíčovou složkou našeho obranného mechanismu, a tak pravidelný sex může přispět k lepší odolnosti vůči infekcím.
Regulace hormonálních hladin a zmírnění menopauzálních symptomů
Sex také pomáhá regulovat hormonální hladiny, což může zmírnit menopauzální symptomy jako návaly horka a náladové výkyvy. Hormony jako estrogen a progesteron, které jsou při sexu uvolňovány, mohou pomoci stabilizovat tělesné procesy a zmírnit nepříjemné příznaky menopauzy.
Zlepšení spánku
Dalším přínosem je zlepšení spánku. Není to o tom, že bychom padli vyčerpáním. Sexuální aktivita podporuje uvolňování hormonů jako oxytocin a prolaktin, které podporují relaxaci a kvalitní spánek. Lepší spánek znamená lepší regeneraci těla a mysli, což je zásadní pro celkové zdraví a pohodu.
Zvyšování fyzické kondice a flexibility
Navíc může sex být formou fyzického cvičení, která zvyšuje fyzickou kondici a flexibilitu. Aktivní pohyb během sexuální aktivity posiluje svaly a zlepšuje koordinaci, což může být zvláště důležité v zralém věku, kdy je důležité udržovat tělo v kondici.
Jsou tady i velké přínosy na emoce a naši duši
Redukce stresu a úzkosti
Sexuální aktivita významně redukuje stres a úzkost. Uvolňování endorfinů a oxytocinu přispívá k pocitu štěstí a redukci stresu. Endorfiny působí jako přírodní analgetika a sedativa, což přispívá k celkovému uvolnění a pocitu pohody.
Zvýšení sebevědomí a pocitu vlastní hodnoty
Pravidelný a uspokojivý sexuální život je dobrý pro vysoké sebevědomí a pocit vlastní hodnoty. Když se cítíme atraktivní a žádoucí, máme tendenci lépe vnímat sami sebe a naše celkové sebevědomí roste. Toto pozitivní vnímání sebe sama se pak promítá i do dalších oblastí života.
Samozřejmě partnerské vztahy
Sexuální aktivita prohlubuje emocionální vazby mezi partnery. Uvolňování oxytocinu, známého jako "hormon lásky", podporuje pocit blízkosti a důvěry. Díky tomu se partneři cítí více propojení a jejich vztah se stává pevnějším a stabilnějším.
Podpora emocionální stability a duševní pohody
Výzkum ukazuje, že lidé s pravidelným sexuálním životem mají lepší mentální zdraví a jsou méně náchylní k depresím. Sexuální aktivita podporuje emocionální stabilitu a duševní pohodu. Mít zdravý sexuální život tedy přispívá k celkovému duševnímu zdraví a harmonii.
Jak pravidelný sex může přispět k celkové životní spokojenosti
Pravidelný sex přispívá k celkové životní spokojenosti. Studie publikovaná v Journal of Economic Behavior & Organization zjistila, že lidé, kteří mají sex minimálně jednou týdně, jsou celkově šťastnější. Tento pocit štěstí může být způsoben zvýšením hladiny hormonů, které ovlivňují naši náladu a pocity.
Pravidelná sexuální aktivita navíc přispívá k dlouhodobé spokojenosti ve vztazích a snižuje pravděpodobnost rozchodů. Sex je jedním z klíčových prvků, který podporuje intimitu a blízkost mezi partnery, což je základním stavebním kamenem pro úspěšný a trvalý vztah.
Sexuálně aktivní lidé mají tendenci být společensky angažovanější a mají širší síť sociálních kontaktů. Aktivní sexuální život může posilovat sociální dovednosti a sebevědomí, což vede k lepším vztahům s přáteli, rodinou i širším okolím.
No, a jak to dělat (bez bokovek)
Pro udržení aktivního a zdravého sexuálního života v zralém věku je důležité otevřeně komunikovat s partnerem o svých potřebách a přáních. Nebojte se experimentovat a hledat nové způsoby, jak si užít intimitu. Buďte otevření a nebojte se vyhledat pomoc odborníků, pokud narazíte na problémy. Zde je několik tipů pro udržení sexuální aktivity:
Sex (nejen) ve zralém věku je cestou ke zdraví, štěstí a celkové životní spokojenosti. Přijměte tuto součást svého života a užívejte si její přínosy. Vaše tělo i mysl (a doufejme i partner(ka)) vám poděkují.
Autor: Magda Vaňková
Foto zdroj: Pexels.com
Když jde o sex, většina lidí se srovnává, mlží, nebo rovnou lže. Přitom „normální“ sex neexistuje. Co na to říká věda a co radí sexuologové?
Pravidelný sex prospívá tělu, vztahu i duši. A někdy je dobré se k němu i trochu přemluvit. Proč je „domácí milování“ lepší než vitamíny a jak ho dostat zpět do dlouhodobého vztahu
Nemáte mezi nimi nááááhodou taky nějaké oblíbené nesmysly? A neděláte si tím úplně zbytečně zle?
Nezapomínáte na sebe a na sex samotný? Jak se více zaměřit na potěšení? Jaké techniky mohou zlepšit naše sexuální zážitky?
Rozpoznání správného okamžiku k zásahu a určení vhodného způsobu, jak pomoci někomu truchlícímu, je klíčové.
Kdy jindy, než v období stresu a vánočních příprav se může hodit rychlá a příjemná relaxace, nebo vyčištění hlavy. Víte, co myslíme…
Proč se vlastně stydíme mluvit o intimních věcech, i když jsou pro nás tak důležité? Je to zrovna u vás jeden z těchto důvodů?
Oba termíny jsou spojené s lidskou sexualitou, ale mají různé významy a hlavně přínosy. V podstatě jsou oba velmi příjemné, ale je dobré se na ně podívat trochu více do detailu.
Ve vztahu často očekáváme, že ten druhý bude automaticky vědět, co máme rádi. A také předpokládáme, že co se líbí nám, bude milovat i náš partner. Máme to správně?
Umíte zpestřit a osladit život celé rodině i mimo oficiální svátky a oslavy? Může to být nejen moc milé, ale i překvapivě jednoduché.
Pojďme se podívat a možná jen připomenout pár tipů, jak si vylepšit intimní chvilky a tím ještě více prohloubit váš vztah.
Co je dobré si uvědomit, na co si dát pozor a co je dobré zkusit a změnit v posteli, ale i mimo ní? Proč nemít erotiku na mysli výrazně častěji?
Až se příště někoho zeptáte, jak se mu daří, neberte to jako prázdnou frázi. Zajímejte se o jeho odpověď a nespokojte se s odpovědí "dobře". Má to mnohem více návazností, než by se na první pohled mohlo zdát…
U dětí je velmi dobře vidět, jak významnou roli v jejich světě hraje vyprávění příběhů. Je to úplně jiné, když jim čteme knihu, nebo když celou odvyprávím s tím, že se můžeme dívat jeden druhému do očí. Co si budeme povídat, máme to rádi všichni i v dospělém věku.
Na první pohled jednoduchá otázka. Ale odpověď vás možná překvapí.
Tělo nepočká na večerní cvičení. Posilte se přímo u pracovního stolu – diskrétně, bez převlékání a efektivně.
Odchod dětí na vysokou školu bývá vnímán jako konec jedné éry. Ale co když je to spíš začátek – a to nejen pro ně, ale i pro vás?
Nejde jen o to, kolik toho naspíte. Mnohem důležitější může být, kdy spíte. A jak pravidelně to děláte.
Češi mluví otevřeně o nemocech, sousedských poměrech i partnerských krizích. Ale zeptejte se jich, kolik vydělávají, a místnost ztichne.
Lenost v sobě nese stigma slabosti a zbytečnosti. Ale co když je to ve skutečnosti signál těla a duše, že je čas zpomalit, přehodnotit, nebo se k sobě začít chovat jinak?
