Může nám sex pomoci od stresu?

Existuje několik způsobů, jak rychle zmírnit stres. Můžeme se zaměřit na hluboké a pomalé dýchání, zacvičit si, meditovat, malovat nebo se třeba pobavit s přáteli. Ale také tady je sex, což by mohla být jedna z nejpříjemnějších cest.

Sex nám může pomoci, kromě snížení stresu, ke zlepšení celkového duševního stavu. Uvolňují se během něj endorfiny, tzv. "štěstí hormony", které mají pozitivní vliv na náladu a pomáhají snižovat pocit stresu a úzkosti. Dále se během sexu uvolňuje oxytocin, což je hormon spojený s pocitem blízkosti, důvěry a spojení s partnerem. Zkrátka, všechno se zdá být sluncem zalité.

Na co pozor?

Každý vnímá sexuální prožitek odlišně a to, co funguje pro jednoho, nemusí automaticky platit pro druhého. Někomu se může líbit rychlovka, někdo si to udělá sám, někdo potřebuje komunikovat. Rychlost eliminace stresu prostřednictvím sexu může být individuální a závisí na mnoha faktorech, včetně pohody, vnímání intimity a schopnosti relaxace. Zde jsou některé způsoby, které mohou pomoci:

1. Otevřená a upřímná komunikace s partnerem ohledně vašich potřeb a přání může pomoci uvolnit se a snížit stres. Znalost partnerových preferencí a vzájemné porozumění je asi stěžejní a může vést k mnohem příjemnějšímu a uvolněnějšímu sexuálnímu zážitku.
2. Důkladná a intimní předehra může být také klíčem k uvolnění a snížení stresu. Předehra poskytuje čas na relaxaci a budování vzrušení, což může vést k intenzivnějšímu a uspokojivějšímu sexuálnímu prožitku.
3. Během sexu se snažte soustředit na přítomný okamžik a vaše smysly. Pro stres je praxe mindfulness či koncentrace na tělo zásadní a sex je potom o ještě větším vylepšení.
4. Dejte si pozor, aby sex nebyl vnímán pouze jako rychlý prostředek k odstranění stresu, ale také jako aktivita, která zahrnuje vzájemnou péči a intimitu. Rovnováha mezi vášní a souzněním s partnerem může vést k dlouhodobému snižování stresu.

Pojďme na to rychle skočit

Taková "sexuální rychlovka", může mít na stres rozhodně přínosné účinky. Je to krátká, intenzivní akce, zaměřená na dosažení vzrušení a orgasmu co nejrychleji, tedy bez dlouhé předehry nebo přípravy. Určitě se může hodit, když máte jen omezený čas nebo kdy si přejete rychle dosáhnout sexuálního uspokojení.

1. Okamžité uvolnění: Rychlý sexuální zážitek může způsobit okamžité uvolnění endorfinů, (hormonů štěstí), které přispívají ke zlepšení nálady a snižování pocitu stresu.
2. Krátkodobé snížení stresu: Intenzivní sexuální zážitek nás může dočasně přenést jinam, snížit úroveň stresu a napětí.
3. Rozptýlení pozornosti: Rychlý sex může krátkodobě rozptýlit myšlenky na stresující situace a pomoci jednotlivci zapomenout na každodenní starosti.

Je také otázka, co to s naším partnerem udělá. Jestli orgasmus a další spěch je přesně to, co potřebuje. Jsme zase u komunikace a možná to bude chtít více času, jiné prostředí.

Tak si to můžeme udělat sami…

Masturbace je pro mnoho lidí zcela přirozeným a normálním způsobem, jak si ulevit od stresu, uvolnit napětí a relaxovat. Během sexuální stimulace a orgasmu se uvolňují už zmiňované endorfiny a další hormony, což může vést ke zvýšení pocitu štěstí a relaxace. Pro někoho je to také způsob, jak poznávat své tělo, nebo zaměřit se vysloveně na sebe.

Fyzické pocity, uvolnění a potěšení mohou být velmi podobné, jako u rychlovky. Při masturbaci přicházíme o emocionální aspekt intimní interakce a spojení s partnerem. Přicházíme tedy o možný pocit blízkosti a uspokojení z komunikace s partnerem, což může přispět zase jinak ke snížení stresu. Ale to je asi o každém.

Pojďme ale spíše spolu…

Pokud jsme ve stresu a ve spěchu, může být prostě nejlepší zpomalit a podívat se na svět z jiné perspektivy. Zkuste třeba toto…

1. Partnerská komunikace a společné plánování: Před Vánoci může být užitečné se společně se partnerem věnovat plánování intimních chvil, které by mohly sloužit jako relaxace a úleva od shonu sváteční přípravy. Tento druh komunikace a plánování může posílit emocionální propojení a vzájemné porozumění.
2. Erotické překvapení: nebo vzrušující aktivity pro partnera mohou přinést do vánočního období nový rozměr. Můžete zvážit například vytvoření "erotického adventního kalendáře" s různými sexy podněty pro každý den…
3. Tantra a spojení s partnerem: Vánoční období může být chaotické a stresující, takže investování času do praktik tantry nebo hlubšího spojení s partnerem může pomoci obnovit harmonii a posílit vzájemný vztah.
4. Zapojení všech smyslů - vůně, dotek, chuť, sluch a zrak - může být vzrušujícím způsobem, jak vytvořit intimní prostředí. Před Vánoci můžete experimentovat s různými smyslovými podněty, jako jsou aromatické oleje, svíčky, oblíbené písničky či dobroty.
5. Nepřehlížejte humor a lehkost v intimním životě. Vtipné a hravé přístupy ke sexu mohou přinést uvolnění a snížit stres. Hraní se s různými hrami, erotickými dárky nebo zábavnými výzvami může přidat do vaší sexuální rutiny nový rozměr radosti a odlehčení.
6. Digitální vzrušení: Využití digitálních technologií, jako jsou sexting, erotické zprávy nebo videokonference, toho také mohou spoustu přinést a můžete si úplně jinak odpočinout, nebo se propojit, zejména pokud jste od sebe dál.
7. Vánoční fantasy: Zábavné může být i zkombinování vánoční atmosféry s erotikou. Například vytvoření "erotického vánočního seznamu" fantazií nebo „zcela nového“ dárku?

Ano, každý jedinec má své vlastní preference a reakce na různé sexuální aktivity. Každý je jiný, ale sex máme rádi (skoro) všichni. Tak, nechcete si zlepšit náladu?

Autor: Oto Jasnější

Foto zdroj pexels.com