Jak (ne)vymluvit díru do hlavy?

Mluviti stříbro, mlčeti zlato. Určitě znáte někoho, kdo opravdu hodně mluví. Možná to, minimálně někdy, děláte také? Proč se to vlastně děje a co se s tím dá udělat?

Mluvení je základní lidská aktivita, která má mnoho funkcí a motivací. Bývá "výsledkem" různých faktorů a potřeb. Skrze konverzaci vyjadřujeme své myšlenky, názory, sdílíme zážitky, pocity a vytváříme sociální vazby.  Na tom není vůbec nic špatného, naopak. Vezměte si, jak nepříjemné je komunikovat s někým, z koho musíte všechno tahat. Zkrátka, je dobré pohybovat se někde v rozumné míře komunikace.

Proč někdo mluví hodně?

Někteří lidé potřebují mluvit, aby zpracovali své myšlenky a pochopili, co vlastně cítí nebo aby to správně formulovali. Je to poměrně časté a pokud jsme v tom odlišní, může nás to celkem rozčilovat, působit, že druhá osoba vykládá nesmysly, nebo nás to může zdržovat.

Jsou tady ale i jiné důvody. Nadměrné vykládání může být způsobem, jak získat pozornost - tím, že mluvíme hodně, můžeme se cítit více viděni a slyšeni, takže to může být i o pozornosti, nebo také o potřebě být slyšeni a oceňováni.

Dost lidí tím také zvládá stres nebo úzkost, tím že hodně mluví se mohou vyhýbat nepříjemným pocitům nebo odvádí pozornost od něčeho nepříjemného.

A také to může být dáno kulturou nebo rodinným zázemím. Někde je prostě běžné, že lidé mluví hodně a otevřeně. V takovém prostředí může být hodně mluvení vnímáno jako normální.

Máte pocit, že mluvíte moc? Co s tím?

  1. Především je dobré rozpoznat, proč máte tendenci mluvit hodně. Je to kvůli nervozitě, potřebě být středem pozornosti, nebo je to zvyk? Porozumění kořenům vašeho chování může být prvním krokem ke změně. Potom je třeba na to myslet a kdykoliv si uvědomíte, že začínáte mluvit více než je nutné, zastavte se a přehodnoťte situaci.
  2. Zkuste se více soustředit na aktivní naslouchání. To může zahrnovat vizuální kontakt, přikyvování hlavou nebo dávání verbální zpětné vazby. Když se skutečně soustředíte na to, co druhá osoba říká, můžete si všimnout, že mluvíte méně.
  3. Místo toho, abyste mluvili, pokládejte otázky. To vám může pomoci lépe rozumět druhým a současně omezit svůj vlastní hovor.
  4. Stanovte si vlastní limity - například si řekněte, že nebudete mluvit déle než minutu nebo dvě bez přerušení, nebo že budete dávat druhým příležitost promluvit alespoň každých 30 sekund.
  5. Výcvik vědomí a sebevědomí, jako je třeba meditace a jiné vědomé praktiky, mohou pomoci zvýšit vaše sebevědomí a pomoci si více uvědomovat návyky a komunikaci.
  6. Požádejte blízké přátele nebo rodinné příslušníky o upřímnou zpětnou vazbu ohledně vašeho mluvení. Mohou vám poskytnout cenné perspektivy a ukázat vám oblasti, kde byste mohli zlepšit.
  7. Nemějte strach z ticha v konverzaci. Je to přirozená součást komunikace a může být také chvílí, kdy si lidé zpracovávají informace nebo tvoří své myšlenky.
  8. Před tím, než promluvíte, se zastavte a promyslete si, zda je to, co chcete říct, relevantní a hodnotné pro konverzaci, zkuste to správně formulovat. Pokud už nemáte strach z ticha, nemusí to vůbec ničemu vadit
  9. Také si můžete zkusit nahrát vlastní konverzace a u toho uvidíte, jak často a kolik namluvíte.

Držíme palce, nebo spíš pusu? 

Autor: Tomáš Poucha

Foto zdroj: Pexels.com

Články s podobnými tématy

Show more
Sdílená radost, sdílená bolest: Proč je dobré mluvit o tom, co cítíme?
Vztahy

Sdílená radost, sdílená bolest: Proč je dobré mluvit o tom, co cítíme?

Tíží vás něco nebo naopak máte radost? Sdílení emocí, ať už dobrých nebo těžkých, je víc než jen vylévání srdce – je to investice do zdraví a vztahů.

Show more
Kolik přátel je tak akorát? A proč je vůbec máme?
Vztahy

Kolik přátel je tak akorát? A proč je vůbec máme?

Věda má překvapivé odpovědi – a možná vás donutí zvednout telefon nebo za nimi vyrazit.

Show more
Zlobíte se na někoho dlouho? Máte jasno proč?
Vztahy

Zlobíte se na někoho dlouho? Máte jasno proč?

Držíte v sobě hněv na někoho z minulosti? Možná není důvod tak jasný, jak si myslíte. Podívejte se, co za vaší zlobou skutečně stojí.

Show more
Jak si udržet lásku v roce 2025?
Vztahy

Jak si udržet lásku v roce 2025?

Přežije vaše láska rychlou dobu plnou stresu a technologií? Víte, jak na to? Naučte se jednoduché, ale účinné kroky k tomu, aby váš vztah neoslábl.

Show more
Proč se chováme (zase) jako dítě?
Vztahy

Proč se chováme (zase) jako dítě?

Po celý rok jsme "dospělí". Jakmile se setkáme s rodinou, najednou se cítíme jako puberťáci. Proč se tak snadno vracíme do role dítěte? A hlavně – co s tím?

Show more
Vyrazíte na vánoční trhy?
Vztahy

Vyrazíte na vánoční trhy?

Kde jsou ty nejhezčí? Co na nich hledat a co zkusit? Kde je nejsilnější kouzlo tradic, chutí a nezapomenutelná atmosféra

Show more
Jak si s humorem a lehkostí připustit konečnost?
Vztahy

Jak si s humorem a lehkostí připustit konečnost?

Pojďme využít Dušičky (a smrt) jako příležitost k přemýšlení o životě

Show more
Honza Vojtko o tom, jaké vztahy máme: Proč je potřeba více než jen intimita?
Vztahy

Honza Vojtko o tom, jaké vztahy máme: Proč je potřeba více než jen intimita?

Když se mluví o vztazích, většina z nás má tendenci zaměřit se na ty romantické a intimní. Ale, jak to je?

Show more
Proč se v sexu stydíme?
Vztahy

Proč se v sexu stydíme?

Proč nás brzdí a jak s ním pracovat? O tom jsme mluvili se sex koučkou Gaiou v našem podcastu, jehož shrnutí přinášíme.

Show more
Kámošky nejsou! Nebo ne tak, jak si myslíme...
Vztahy

Kámošky nejsou! Nebo ne tak, jak si myslíme...

Parta nerozlučných kamarádek, která dělá všechno společně, není mimo seriály skutečná. Pro většinu z nás je tento model nerealistický a zbytečně nás deprimuje

Show more
Sedmiletá krize ve vztahu
Vztahy

Sedmiletá krize ve vztahu

Co je na tom pravdy? Je sedm let zlomem ve vztahu? Pravda o cyklech obecně, ale zejména v lásce a co s tím zmůžeme?

Show more
Poznáte narcistu?
Vztahy

Poznáte narcistu?

Jsou kolem nás a nemusí být snadné je rozeznat a už vůbec ne se jim bránit... Tohle jsou jejich záludné triky a varovné signály.

Show more
Každý má lepší sex, než já…
Vztahy

Každý má lepší sex, než já…

Tvrdí nám to všude. Jak překonat nepravdivé představy z médií a vrátit do vztahů skutečnou blízkost?

Show more
Proč muži nemají skutečné přátele: Tichá krize mužské osamělosti
Vztahy

Proč muži nemají skutečné přátele: Tichá krize mužské osamělosti

Rostoucí osamělost mezi muži má vážné důsledky pro jejich duševní zdraví a životní spokojenost. Jak můžeme tuto tichou krizi přátelství překonat?

Show more
Proč sami sobě lžeme?
Vztahy

Proč sami sobě lžeme?

80 % mužů si myslí, že vypadají dobře, skvěle počítají a jejich ženy to vidí jinak… Ženy si výrazně více nevěří. Proč si kecáme?

Show more
Proč se vlastně bojíme mluvit o sexu?
Vztahy

Proč se vlastně bojíme mluvit o sexu?

Proč je téma, které je tak přirozené, stále pro tolik lidí tabu? Jak se to mění během života a hlavně, proč bychom se ho neměli bát?

Show more
Jak získat nové přátele?
Vztahy

Jak získat nové přátele?

Toužíte najít někoho nového, ale nevíte, kde začít? Pojďme se podívat na různé tipy, ale i podstatu přátelství.

Show more
Dávat lajky je taky nevěra
Vztahy

Dávat lajky je taky nevěra

Mikronevěra – malé krůčky, které mohou otřást základy vztahu. Zjistěte, co tento nový fenomén znamená a jak ovlivňuje naše vztahy v digitální éře.

Show more
Omyly o romantické lásce
Vztahy

Omyly o romantické lásce

Výzkumy naznačují, že ne všechno, co jste slyšeli nebo četli o romantické lásce, je pravda.

Show more
Není to manipulace?
Vztahy

Není to manipulace?

Není to příjemné a je to velmi časté - manipulace. Jak poznat, že se vás někdo snaží manipulovat? Co s tím můžeme dělat?