Proč už se mnou nespíš?

Důvody mohou být různorodé a mnohdy i zábavné (alespoň zpětně). Pojďme se podívat na nejčastější příčiny a co s tím dělat, abychom opět našli cestu k sobě.

Fyzické zdravotní problémy

Fyzické zdravotní potíže mohou být v ložnici vážnou překážkou. Chronická bolest, únava a různé zdravotní problémy mohou způsobovat nepohodlí při sexuální aktivitě. A co teprve léky! Antidepresiva, léky na vysoký krevní tlak... Vypadá to, jako by měly v návodu napsáno: „Pozor, může způsobit snížení libida a touhy po sexu!“ Je to jako byste hráli v seriálu a scénář vám napíše „Scéna 1: Sedíte a koukáte na televizi“.

Chronické bolestivé stavy jako artritida nebo fibromyalgie mohou způsobit, že se z milování stane hororový film, kde se bolest stane hlavním hrdinou. A co takhle chronický únavový syndrom? Ten dokáže vyčarovat únavu tak silnou, že ani nesníte o sexu, protože jste prostě příliš unavení.

• Až 43% žen a 31% mužů ve věku 18-59 let zažívá nějakou formu sexuální dysfunkce.
• Léky, jako jsou antidepresiva, mohou snížit libido u 30-60% uživatelů.

Co s tím:

Nezoufejte, medicína je na vaší straně! Spolupracujte se svým lékařem a najděte způsoby, jak zmírnit příznaky. A proč nezkusit něco nového? Masáže, společné koupele nebo jiné formy fyzické blízkosti mohou být stejně uspokojivé. Myslete na to jako na dobrodružství, při kterém objevujete nové způsoby, jak být intimní.

Emocionální a duševní problémy

Duševní zdraví má velký vliv na váš sexuální život. Deprese, úzkost, stres a trauma mohou doslova vypnout vaše libido. Deprese může způsobit, že se cítíte jako zombie – bez života a bez zájmu o sex. Úzkost vám zase může poskytnout pocity nervozity, díky kterým se cítíte jako před zkouškou. Stres? Ten může vaše tělo naplnit kortizolem, což je hormon, který snižuje libido. A trauma? To vám může způsobit, že se cítíte jako ve špatném filmu.

• Deprese může způsobit snížení sexuální touhy až u 70% pacientů.
• Také úzkostné poruchy mohou výrazně snížit libido a sexuální uspokojení. Zdroj

Co s tím:

Terapeut je jako váš osobní kouč, který vám pomůže znovu objevit váš vnitřní klid a radost ze života. Terapie nebo poradenství mohou být skvělými nástroji pro řešení těchto problémů. A nezapomeňte, že komunikace je klíčem! Sdílejte své pocity s partnerem. Intimní rozhovory mohou být stejně vzrušující jako intimní doteky.

Vztahové problémy

Neshody, konflikty nebo pocity odloučení mohou udělat z vaší ložnice válečnou zónu. Pokud spolu nekomunikujete nebo máte nevyřešené konflikty, může být těžké se citově a sexuálně propojit. Nevzpomínáte si, kdy jste naposledy měli pořádný rozhovor? Je čas to změnit!

• Páry, které pravidelně řeší konflikty, mají o 50% vyšší pravděpodobnost snížení sexuální aktivity.
• Efektivní komunikace může zlepšit sexuální spokojenost až o 60%.

Co s tím:

Terapeut nebo poradce může být tím správným partnerem pro zlepšení komunikace. Otevřená a upřímná komunikace může být zázračným lékem na všechny problémy. A nezapomeňte, že kvalitní čas strávený spolu je základ. Vyhraďte si čas na společné aktivity, které vás přiblíží.

Změny související s věkem

Stárnutí je součástí života, ať už se nám to líbí nebo ne. Hormonální změny, fyzické změny a zdravotní problémy spojené se stárnutím mohou ovlivnit vaši sexuální touhu. Menopauza, vaginální suchost, erektilní dysfunkce... to vše může zkomplikovat situaci v ložnici. A když k tomu přidáme zdravotní problémy jako cukrovka nebo srdeční onemocnění, je jasné, že to není jednoduché.

• Sexuální aktivita klesá s věkem, přičemž u mužů a žen nad 50 let je pokles o 30-40%.
• Hormonální změny během menopauzy mohou vést k vaginální suchosti u 50% žen.

Co s tím:

Spolupracujte s lékaři na řešení těchto problémů a hledejte způsoby, jak zvládat příznaky. Otevřeně komunikujte s partnerem o svých obavách a potřebách. Zkoušejte nové formy intimity a nezapomeňte, že každý problém má řešení, pokud jste ochotni na něm pracovat společně.

Odlišný životní styl

Stresující pracovní rozvrh, náročný rodinný život a další faktory životního stylu mohou snížit vaši energii a chuť na sex. Když jste celý den zaneprázdněni a unavení, je těžké najít čas a energii na intimitu. A co teprve sedavý životní styl, špatná strava nebo nadměrné užívání alkoholu či drog? To všechno může ovlivnit vaši sexuální touhu a funkce.

• Sedavý způsob života a špatná strava mohou snížit sexuální touhu až o 25%.
• Nadměrné užívání alkoholu může vést k sexuálním dysfunkcím až u 72% mužů.

Co s tím:

Upřednostněte péči o sebe a snažte se najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Stanovte si hranice, jak dlouho budete pracovat, a najděte si čas na cvičení a zdravou stravu. Společné aktivity, které nemusí nutně zahrnovat sex, jako procházky nebo relaxační techniky, mohou pomoci udržet váš vztah silný.

Co z toho všeho?

Mějte na paměti, že sexuální aktivita není jediným způsobem, jak ve vztahu udržet intimitu. Páry mohou společně hledat způsoby, jak se citově propojit a udržet si silné pouto, i když sexuální aktivita není pravidelnou součástí jejich vztahu. Komunikace a porozumění jsou klíčem k řešení jakýchkoli problémů souvisejících s nedostatkem sexuální aktivity ve vztahu.

Páry mohou společně prozkoumat různé formy intimity, jako jsou masáže, společné aktivity nebo prosté trávení času spolu, které mohou pomoci udržet silné emocionální pouto. Je také důležité, aby každý partner pracoval na svém osobním růstu a zdraví, což může mít pozitivní dopad na celkový vztah.

Nakonec, nezapomeňte, že každý vztah je unikátní a co funguje pro jeden pár, nemusí nutně fungovat pro druhý. Klíčem je otevřená komunikace, vzájemný respekt a ochota společně pracovat na udržení zdravého a uspokojivého vztahu.

Autor: Magda Vaňková

Foto zdroj pexels.com

Zdroje:

1. The Journal of Sexual Medicine. ZDE
2. JAMA Psychiatry. ZDE
3. American Psychiatric Association. ZDE
4. University of California. ZDE
5. University of Denver. ZDE
6. Gottman Institute. ZDE
7. Archives of Sexual Behavior. ZDE
8. Mayo Clinic. ZDE
9. American Journal of Lifestyle Medicine. ZDE
10. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. ZDE