Co všechno ovlivní naše mysl?

Věříte, že naše myšlenky mohou ovlivnit realitu? Pokud ne, zkuste si představit, že vám na hlavě sedí papoušek. Cítíte ho? Přesně takhle silná je naše mysl. Dokáže ovlivnit tělo, emoce i okolí, a my o tom často nemáme ani tušení. Pojďme se podívat, co vše máme ve své hlavě pod kontrolou – a jak díky tomu ovládnout život jako praví mistry.

1. Tělesná teplota a imunita: Když se zahřejete i bez čaje

Začněme zlehka – ovládáním vlastní teploty. Možná vám zní podezřele, že bychom si mohli „vypnout zimomřivost“, ale někteří lidé to umí. Třeba Wim Hof, známý jako „ledový muž“, dokáže meditací a dýcháním regulovat svou tělesnou teplotu tak, že klidně plave mezi ledovými kry. A věda mu dává za pravdu: naše tělo může díky řízenému dýchání zlepšit imunitu a ustát třeba chlad, na který by jiní potřebovali minimálně dva svetry a litry zázvorového čaje.

Nemusíte se hned ponořit do ledu, ale i jednoduché dechové cvičení nebo meditace mohou pomoci tělu bojovat s běžnými bacily a udržet vnitřní rovnováhu, kterou by vám záviděl i jogín v Himalájích.

2. Bolest pod kontrolou: Když se do toho opřete

Je vědecky prokázáno, že pokud máte pod kontrolou vlastní mysl, máte zčásti pod kontrolou i bolest. Takže až si příště oťuknete palec, zhluboka se nadechněte, zavřete oči a zkuste si představit, jak ta bolest mizí. I běžné techniky, jako mindfulness nebo vizualizace, totiž dokážou bolest zmírnit.

V nemocnicích se dokonce hypnóza používá jako alternativa k anestetikům – pro citlivé nebo ty, co prostě nesnáší injekce. Naši předkové museli zvládat bolest úplně bez pomoci moderní medicíny, takže když na to přijde, i vy se můžete stát šamanem svého vlastního těla.

3. Stárnutí? Pouhá otázka názoru

Stárnutí není jen o vráskách nebo šedivých vlasech, ale i o tom, jak se cítíme. Pokud si někdo neustále říká „já už jsem na to starý,“ zkrátka na to bude i jeho tělo „připravovat.“ Výzkum psycholožky Ellen Langerové dokonce ukázal, že lidé, kteří si vytvoří prostředí, kde si připadají mladší, vykazují lepší zdraví, nižší krevní tlak a pružnější tělo.

Slyšíte dobře, je to důvod proč nevyhodit staré plakáty a možná oprášit disco kouli. Pozitivní vztah ke svému věku a vnímání, že „ještě nejsme na odpis,“ může být v podstatě omlazující sérum zdarma. Na příští narozeniny si proto zkuste dát dárek v podobě myšlenky „jsem mladší, než vypadám,“ a uvidíte, že vám to bude slušet.

4. Vylepšená paměť bez zbytečných aplikací

Když jde o paměť, často se spoléháme na techniku – kalendáře, aplikace, upomínky. Pravda je, že nejlepším pomocníkem je pořád mozek. Pokud si budete opakovat, že máte skvělou paměť, začnete si více věřit a zlepší se i vaše výsledky. Výzkumy ukazují, že naše kognitivní schopnosti nejsou tak pevně dané, jak si myslíme. Můžeme je ovlivnit tím, že jim dáme trochu sebevědomí.

Zkuste třeba každý večer vzpomenout na tři věci, které se vám během dne povedly. Tento trik nejen zlepší vaši paměť, ale také vám pomůže posílit pozitivní přístup – a kdo ví, možná přestanete zapomínat na to, kde jste nechali brýle.

5. Hlad a zažívání: Váš mozek to zařídí

Naši mysl lze využít i k ovládání hladu a lepšímu trávení. Říká se tomu „osa mozek–střevo“ a je to zajímavý fenomén: pokud jsme v pohodě, lépe trávíme, a pokud máme nervy v kýblu, žaludek se nám kroutí jako had. Mindfulness nebo vědomé stravování může být obrovskou pomocí. Pokud se naučíte jíst pomalu, vnímat každé sousto a nemít při tom nos zabořený do mobilu, zjistíte, že jíte méně, cítíte se sytí a jídlo vám skutečně chutná.

Když příště budete mít chuť spořádat celou pizzu, zkuste se na chvíli zastavit a pomyslet si: „Budu vnímat každé sousto, ať mi za to stojí.“ Možná zjistíte, že vám stačí jen půlka – a střeva vám poděkují.

6. Lepší vztahy díky správné „naladěnosti“

Naše mysl dokáže ovlivnit i to, jak nás ostatní vnímají. Říká se tomu „sebenaplňující se proroctví.“ Když očekáváme, že se k nám někdo bude chovat dobře, máme větší šanci, že se tak i stane. Naše vlastní očekávání totiž ovlivňují naše chování, tón hlasu a výrazy, které ostatní podvědomě vnímají.

Pokud přistupujete k lidem s pozitivními myšlenkami a věříte, že se k vám budou chovat hezky, máte téměř zaručeno, že vaši dobrou náladu přijmou. Takže až příště půjdete na důležitou schůzku nebo rodinnou oslavu, zkuste si říct: „Bude to skvělé setkání,“ a uvidíte, jak se atmosféra změní.

7. Finance a úspěch: Síla pozitivního myšlení není klišé

Říká se, že pozitivní myšlení může přitáhnout úspěch, a i když to zní jako fráze z motivačního kalendáře, věda to potvrzuje. Ti, kteří si věří a mají tzv. „mindset růstu“, tedy vidí své schopnosti jako rozvíjející se, mají větší šanci na kariérní postup i finanční stabilitu. Lidé, kteří věří, že překážky jsou výzvy, se s nimi setkávají s nadšením, a to jim přináší nové příležitosti.

V behaviorální ekonomii se ukazuje, že jistota ve vlastní budoucnost vede k lepším rozhodnutím – místo impulzivního nakupování více investujeme, šetříme a celkově máme lepší pocit z vlastní situace. Takže až budete chtít v životě dosáhnout finančního klidu, zkuste začít věřit, že to zvládnete. Úspěch už je pak jen otázkou času.

Jak na to?

Naše mysl je zkrátka mocný nástroj, který můžeme trénovat. Techniky jako mindfulness, meditace nebo autogenní trénink jsou snadné na vyzkoušení a jejich pozitivní dopady pocítíte dříve, než čekáte. Důležité je pravidelné cvičení – pár minut denně stačí, aby se síla vaší mysli začala měnit v realitu, kterou budete mít skutečně pod kontrolou.

Autor: Tomáš Poucha

Foto: Pexels.com

Zdroje: 

Zdroje:

1. https://www.healthline.com/health/wim-hof-method
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131828/
3. https://positivepsychology.com/growth-mindset/
4. https://www.apa.org/monitor/2012/07-08/pain