Když ubývá testosteron...

Po 40. roce života se hladina testosteronu u mužů snižuje přibližně o 1-2% ročně. Tento pokles je přirozený a je výsledkem stárnutí. Pokles hladiny testosteronu se může lišit mezi jednotlivci, někteří mohou zažívat rychlejší pokles než jiní. Může to být ovlivněno genetickými faktory, životním stylem a celkovým zdravotním stavem. Jisté je, že může ovlivnit mnoho aspektů mužského zdraví a pochopení těchto změn a přijetí vhodných opatření může pomoci zmírnit jejich dopady a podpořit celkovou pohodu. 

Testosteron je produkován ve varlatech (testes) pod vlivem luteinizačního hormonu (LH), který je vylučován hypofýzou. S věkem se produkce LH může snížit, což vede k poklesu hladiny testosteronu. Hypofýza hraje klíčovou roli v regulaci hormonální rovnováhy v těle, a jak její funkce slábne, může to ovlivnit celkovou hormonální produkci.

Co to (všechno) přináší? 

Některé oblasti jsou celkem jasné, ale řadu návazností si nemusíme uvědomovat nebo úplně zohlednit.

1. Svalová hmota a síla
   • Nižší hladiny testosteronu jsou spojeny se ztrátou svalové hmoty a síly. To může vést k úbytku svalové tkáně a zvýšení tělesného tuku, zejména v oblasti břicha. Svalová tkáň je metabolicky aktivní, a její ztráta může vést k snížení bazálního metabolismu, což usnadňuje přibírání na váze. Co je dobré si k tomu ještě přidat?  Tento úbytek svalové hmoty může také zvyšovat riziko zranění a snižovat fyzickou výkonnost.
   • Studie zjistily, že muži s nízkou hladinou testosteronu měli v průměru o 36% vyšší podíl tělesného tuku ve srovnání s muži s normální hladinou testosteronu. Pokles hladiny testosteronu je také spojen s výrazným poklesem svalové hmoty.
2. Kostní hustota
   • Testosteron hraje klíčovou roli v udržování kostní hustoty. Jeho pokles může přispět k osteoporóze a zvýšenému riziku zlomenin. Kostní hustota je důležitá pro prevenci zlomenin a udržování celkové pohyblivosti. Snížená kostní hustota může také znamenat delší dobu hojení po zranění.
   • Muži s nízkou hladinou testosteronu mají o čtvrtinu 24% vyšší riziko osteoporózy ve srovnání s muži s normální hladinou, což zvyšuje riziko zlomenin .
3. Nálada a mentální zdraví
   • Nízké hladiny testosteronu jsou spojeny s depresí, podrážděností a snížením mentální bystrosti. Mnoho mužů také hlásí únavu a pokles motivace. Mentální zdraví může být ovlivněno hormonálními změnami, což může vést k emoční nestabilitě a snížené schopnosti zvládat stres. Důsledkem hormonální nerovnováhy může být deprese a úzkost, které mohou výrazně ovlivnit celkovou kvalitu života. Takoví muži hlásili zvýšenou podrážděnost, sníženou motivaci a celkovou únavu .
   • Muži s nízkou hladinou testosteronu mjí až o 58% vyšší pravděpodobnost výskytu depresivních symptomů. 
4. Sexuální zdraví
   • Pokles testosteronu může (samozřejmě) vést k snížení libida a erektilní dysfunkci. I když je to přirozená součást stárnutí, může to mít významný vliv na kvalitu života. Sexuální zdraví prostě je důležité pro celkovou pohodu a partnerské vztahy. Erektilní dysfunkce může být také spojena s dalšími zdravotními problémy, jako je kardiovaskulární onemocnění - tak pozor na to. A jak výrazné to můž být? Muži s nízkou hladinou testosteronu měli až o 79% vyšší pravděpodobnost erektilní dysfunkce, takže hodně...
5. Energetická hladina
   • Mnoho mužů pociťuje pokles energetické hladiny a vytrvalosti. To může ovlivnit jejich každodenní aktivity a celkovou vitalitu. Únava a snížená energie mohou být důsledkem hormonální nerovnováhy a mohou ovlivnit schopnost vykonávat fyzické aktivity a zapojovat se do sociálních aktivit.

Příčiny poklesu testosteronu

1. Tak, samozřejmě, stárnutí
   • Jasně, přirozený proces stárnutí je hlavní příčinou poklesu hladiny testosteronu. S věkem dochází k změnám v endokrinním systému, což ovlivňuje produkci hormonů. Endokrinní systém je zodpovědný za regulaci hormonů v těle, a jeho funkce se může s věkem zhoršovat.
2. Ale také životní styl
   • Faktory jako obezita, nedostatek fyzické aktivity, špatná strava, nadměrná konzumace alkoholu a kouření mohou negativně ovlivnit hladinu testosteronu. Životní styl hraje významnou roli v udržování hormonální rovnováhy a celkového zdraví. Zdravý životní styl může pomoci udržet hormonální rovnováhu a zlepšit celkovou pohodu.
3. No a je to u celkový zdravotní stavy
   • Některé zdravotní stavy, jako je diabetes typu 2, vysoký krevní tlak a spánková apnoe, mohou přispět k poklesu hladiny testosteronu. Tyto zdravotní problémy mohou ovlivnit celkovou hormonální rovnováhu a zhoršit symptomy nízké hladiny testosteronu.

A co s tím můžeme dělat? 

1. Zdravý životní styl
   • To jste asi čekali, ale nedá se nic dělat... Pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava bohatá na živiny, dostatek spánku a udržování zdravé hmotnosti prostě mohou pomoci udržet hladinu testosteronu, případně ji i zvýšit. Zdravá strava může poskytnout potřebné živiny pro udržení hormonální rovnováhy.
2. Testosteronová terapie
   • U mužů s klinicky nízkou hladinou testosteronu může být zvážena testosteronová substituční terapie. Tato léčba by měla být vždy konzultována s lékařem, protože může mít vedlejší účinky. Testosteronová terapie může pomoci zvýšit hladinu testosteronu a zmírnit symptomy nízké hladiny testosteronu. Nicméně, je důležité pečlivě zvážit rizika a přínosy této terapie.
3. Doplňky stravy:
   • Některé doplňky stravy, jako je vitamin D, zinek a magnesium, mohou podporovat zdravou produkci testosteronu. I zde je důležité konzultovat užívání s odborníkem. Doplňky stravy mohou pomoci doplnit nedostatek živin a podpořit hormonální rovnováhu.
4. Snížení stresu:
   • Chronický stres může negativně ovlivnit hormonální rovnováhu. Praktiky jako meditace, jóga a další relaxační techniky mohou být užitečné. Snížení stresu může pomoci udržet hormonální rovnováhu a zlepšit celkovou pohodu.

Další informace na toto téma - Co nevíte o testosteronu, můžete najít ZDE

Autor: Petr Horák

Foto zdroj pexels.com