Udělejte si energetický audit

Máme toho hodně a zdá se, že čím dál víc. Co s tím? Většina z nás reaguje na zvyšující se nároky na pracovišti delší pracovní dobou, což se v konečném důsledku podepisuje na naší fyzické, duševní a emocionální pohodě. Sice hodně pracujeme, ale v podstatě to vede ke sníženému pracovnímu nasazení, zvýšené nesoustředěnosti a z pohledu celé společnosti k vysoké míře fluktuace a rostoucím nákladům na zdravotní péči.

Ten zahrnuje čtyři otázky z každé energetické dimenze - těla, emocí, mysli a ducha. V průměru mají účastníci osm až deset z těchto šestnácti otázek "špatně". Většinu účastníků sice nepřekvapí, že se nechovají dobře, ale to, že je řada jejich chyb uvedena na jednom místě, je často nepříjemné. 

Hrozí vám energetická krize?

Postupně se podíváme na čtyři hlavní oblasti, ve kterých se nedostatek energie může projevit. Zaškrtněte tvrzení, která jsou pro vás pravdivá. Výsledky nebudeme nikomu dávat, tak nešvindlovat..

Tělo

1. Pravidelně nespím alespoň sedm až osm hodin a často se budím unavená(ý).
2. Často vynechávám snídani nebo se spokojím s něčím, co není výživné.
3. Nedostatečně cvičím (to znamená kardiovaskulární trénink alespoň třikrát týdně a silový trénink alespoň jednou týdně).
4. Nedělám si během dne pravidelné přestávky, pro skutečnou obnovu a načerpání nové síly, nebo často obědvám u pracovního stolu (pokud vůbec jím).

Emoce

1. V práci se často cítím podrážděně, netrpělivě nebo úzkostně, zejména když je práce náročná.
2. Nemám dostatek času na svou rodinu a blízké, a když jsem s nimi, nejsem s nimi vždy doopravdy.
3. Mám příliš málo času na činnosti, které mě nejvíce baví.
4. Nezastavuji se dostatečně často, abych vyjádřil/a uznání druhým nebo abych si vychutnal/a své úspěchy a požehnání.

Mysl

1. Mám potíže soustředit se na jednu věc najednou a během dne mě snadno rozptýlí, zejména e-mail.
2. Většinu dne trávím reakcemi na okamžité krize a požadavky, místo abych se soustředil(a) na činnosti, které mají dlouhodobější hodnotu a vysoký vliv.
3. Nemám dostatek času na přemýšlení, tvorbu strategií a kreativní myšlení.
4. Pracuji po večerech nebo o víkendech a téměř nikdy si neberu dovolenou bez e-mailů.

Duševno

1. V práci netrávím dostatek času tím, co mi jde nejlépe a co mě nejvíce baví.
2. Existují značné rozdíly mezi tím, co říkám, že je pro mě v životě nejdůležitější, a tím, jak skutečně rozděluji svůj čas a energii.
3. Moje rozhodnutí v práci jsou častěji ovlivňována vnějšími požadavky než silným a jasným pocitem vlastního cíle.
4. Neinvestuji dostatek času a energie do toho, abych pozitivně ovlivnil/a druhé nebo svět. 

Jaká je vaše celková energie? 

Celkový počet zaškrtnutých výroků:

• 0-3: Výborné schopnosti hospodaření s energií
• 4-6: Přiměřené schopnosti hospodaření s energií
• 7-10: Výrazné nedostatky v hospodaření s energií
• 11-16: Plnohodnotná krize v hospodaření s energií

Teď si ještě zkuste zodpovědět, na čem musíte zapracovat? Je to jednoduché - v jakých oblastech oprvadu cítíte (nebo Vám vyšlo), že na to nejste dobře?

• Tělo __
• Mysl __
• Emoce __
• Duševno __

Jak to dopadlo? Na další kroky se podíváme v dalších článcích a příspěvcích.

Autor: Helene Známá

Foto zdroj pexels.com