Jak na skutečný digitální detox? Aby nás neotravoval, nebo byl aspoň k něčemu?
Digitální detox může být jakýkoli a může mít mnoho podob. Můžete zkusit vzdát se na určitou dobu všech digitálních zařízení, včetně televize, mobilních telefonů a sociálních médií.
Nebo se zaměřit na omezení používání pouze jednoho typu digitálního zařízení, například telefonu nebo herní konzole.
Tady je několik nápadů, které byste mohli vyzkoušet:
Digitální půst:
Zkuste se na krátkou dobu, například na jeden den nebo až týden, vzdát všech digitálních zařízení.
Opakovaná digitální abstinence:
Zvolte si jeden den v týdnu, kdy se obejdete bez zařízení.
Specifický detox:
Pokud vám jedna aplikace, stránka, hra nebo digitální nástroj zabírá příliš mnoho času, zaměřte se na omezení používání této problematické položky.
Detoxikace od sociálních médií:
Zaměřte se na omezení nebo dokonce úplné vyloučení používání sociálních médií na určitou dobu.
Tipy na (opravdový) digitální detox
Dejte svým přátelům a rodině vědět, že jste na digitálním detoxu, a požádejte je o pomoc a podporu.
Najděte si způsoby, jak se rozptýlit, a mějte po ruce jiné aktivity.
Vymažte z telefonu aplikace sociálních médií, abyste omezili pokušení a snadný přístup k nim.
Zkuste vyjít z domu; jděte na večeři s přáteli nebo na procházku, když máte pokušení používat zařízení.
Veďte si deník, abyste mohli sledovat své pokroky a zapisovat si své myšlenky o těchto zkušenostech
Světová zpráva o štěstí 2025: Kde se žije nejlépe a jak být spokojenější?
Finsko už poosmé nejšťastnější zemí světa. My jsme na 20. místě, což je mírný pokles oproti loňskému roku. Co ovlivňuje naši spokojenost a co můžeme udělat pro šťastnější život?
Kam mizí tetovací inkoust? Odpověď vás možná překvapí
Přemýšleli jste o tom? Přestože si vybíráme pečlivě motiv i studio, jen málokdo řeší, co se děje s inkoustem, když se vpije do kůže? A co na to říká naše tělo?
Co vám nehty napoví o zdraví? Možná víc, než tušíte
Někdy si člověk všimne, že jeho nehty nejsou tak úplně v kondici. Trochu se třepí, mají jinou barvu než obvykle, možná se na nich objeví drobné skvrnky. Co když nám tělo tímhle způsobem něco vzkazuje?
Osvoboďte se od alkoholu bez boje s vůlí a omezujících nálepek. Klíčem je změna perspektivy, která vám otevře dveře k zdravějšímu a šťastnějšímu životu.
Myslíte si, že tuk mizí potem, přemění se na svaly, nebo dokonce „shoří“ na energii? Omyl! Pravda o tom, jak tělo skutečně odbourává tuk, vás překvapí.
Odpočinek není nicnedělání: Správný způsob, jak dobít energii
Odpočinek není prázdnota ani lenost, ale klíčová součást života. Jak ale odpočívat tak, aby to opravdu fungovalo? Pojďte najít svou cestu k regeneraci!
I po úspěšném hubnutí si naše tělo pamatuje, že bylo obézní. Nový výzkum odhaluje, jak nám tato skrytá "paměť obezity" může komplikovat dlouhodobé udržení zdravé váhy.