Je to jako hubnutí
Jak na skutečný digitální detox? Aby nás neotravoval, nebo byl aspoň k něčemu?
Digitální detox může být jakýkoli a může mít mnoho podob. Můžete zkusit vzdát se na určitou dobu všech digitálních zařízení, včetně televize, mobilních telefonů a sociálních médií.
Nebo se zaměřit na omezení používání pouze jednoho typu digitálního zařízení, například telefonu nebo herní konzole.
Tady je několik nápadů, které byste mohli vyzkoušet:
Digitální půst:
- Zkuste se na krátkou dobu, například na jeden den nebo až týden, vzdát všech digitálních zařízení.
Opakovaná digitální abstinence:
- Zvolte si jeden den v týdnu, kdy se obejdete bez zařízení.
Specifický detox:
- Pokud vám jedna aplikace, stránka, hra nebo digitální nástroj zabírá příliš mnoho času, zaměřte se na omezení používání této problematické položky.
Detoxikace od sociálních médií:
- Zaměřte se na omezení nebo dokonce úplné vyloučení používání sociálních médií na určitou dobu.
Tipy na (opravdový) digitální detox
- Dejte svým přátelům a rodině vědět, že jste na digitálním detoxu, a požádejte je o pomoc a podporu.
- Najděte si způsoby, jak se rozptýlit, a mějte po ruce jiné aktivity.
- Vymažte z telefonu aplikace sociálních médií, abyste omezili pokušení a snadný přístup k nim.
- Zkuste vyjít z domu; jděte na večeři s přáteli nebo na procházku, když máte pokušení používat zařízení.
- Veďte si deník, abyste mohli sledovat své pokroky a zapisovat si své myšlenky o těchto zkušenostech
Autor: Tomáš Poucha
Foto zdroj pexels.com
