Zdraví
Každý věk má své démony. Jak se mění psychické potíže v průběhu života?
Psychické problémy se s věkem nemizí, jen mění podobu. Co trápí děti, co dospívající, co ženy ve středním věku a co seniory?
Je to jako hubnutí
Jak na skutečný digitální detox? Aby nás neotravoval, nebo byl aspoň k něčemu?
Digitální detox může být jakýkoli a může mít mnoho podob. Můžete zkusit vzdát se na určitou dobu všech digitálních zařízení, včetně televize, mobilních telefonů a sociálních médií.
Nebo se zaměřit na omezení používání pouze jednoho typu digitálního zařízení, například telefonu nebo herní konzole.
Tady je několik nápadů, které byste mohli vyzkoušet:
Digitální půst:
- Zkuste se na krátkou dobu, například na jeden den nebo až týden, vzdát všech digitálních zařízení.
Opakovaná digitální abstinence:
- Zvolte si jeden den v týdnu, kdy se obejdete bez zařízení.
Specifický detox:
- Pokud vám jedna aplikace, stránka, hra nebo digitální nástroj zabírá příliš mnoho času, zaměřte se na omezení používání této problematické položky.
Detoxikace od sociálních médií:
- Zaměřte se na omezení nebo dokonce úplné vyloučení používání sociálních médií na určitou dobu.
Tipy na (opravdový) digitální detox
- Dejte svým přátelům a rodině vědět, že jste na digitálním detoxu, a požádejte je o pomoc a podporu.
- Najděte si způsoby, jak se rozptýlit, a mějte po ruce jiné aktivity.
- Vymažte z telefonu aplikace sociálních médií, abyste omezili pokušení a snadný přístup k nim.
- Zkuste vyjít z domu; jděte na večeři s přáteli nebo na procházku, když máte pokušení používat zařízení.
- Veďte si deník, abyste mohli sledovat své pokroky a zapisovat si své myšlenky o těchto zkušenostech
Autor: Tomáš Poucha
Foto zdroj pexels.com
Články s podobnými tématy
Zdraví
Jarní restart: 7 věcí, které by vaše tělo na jaře mělo zažít
Jaro není jen o květinách a ptačím zpěvu. Je to ideální čas na malý zdravotní restart – tělo i mysl vám za to poděkují.
Zdraví
7 fermentovaných pokladů: Cesta k pevnému zdraví střev
Vaše střeva si zaslouží stejnou péči jako vaše pleť. Obohaťte svůj jídelníček fermentovanými potravinami a dopřejte si život plný energie a pohody!
Zdraví
Minuta, která vám změní tělo: Jak správně cvičit plank bez zbytečné dřiny
Silné břicho se nebuduje bolestí a výdrží. Tajemství úspěchu leží v minutě plné pozornosti
Zdraví
Jezte zdravě teď a v sedmdesáti si poděkujete
Nová rozsáhlá studie z Harvardu potvrzuje: co jíme ve středním věku, rozhoduje o tom, jak budeme zdraví po sedmdesátce. A není to jen o dietě.
Zdraví
Světová zpráva o štěstí 2025: Kde se žije nejlépe a jak být spokojenější?
Finsko už poosmé nejšťastnější zemí světa. My jsme na 20. místě, což je mírný pokles oproti loňskému roku. Co ovlivňuje naši spokojenost a co můžeme udělat pro šťastnější život?
Zdraví
Kam mizí tetovací inkoust? Odpověď vás možná překvapí
Přemýšleli jste o tom? Přestože si vybíráme pečlivě motiv i studio, jen málokdo řeší, co se děje s inkoustem, když se vpije do kůže? A co na to říká naše tělo?
Zdraví
Žaludek není mixér (ani popelnice)
Jak dlouho trávíme to, co sníme? S čím se náš žaludek vypořádá nejrychleji? jaké kombinace jsou "smrtelné"?
Zdraví
Co se s námi děje na jaře? Probouzí se i v nás míza?
Ano, jaro je tu – sice o měsíc dříve –, ale co to s námi vlastně dělá a co bychom s tím (i sami se sebou) měli dělat my? Tyhle tipy se hodí!
Zdraví
Sklenka vína denně? Věda se stále nemůže rozhodnout
Chvíli se říká, že trocha alkoholu prospívá zdraví, jindy zase, že je škodlivý i v malém množství. Kde je pravda?
Zdraví
Co vám nehty napoví o zdraví? Možná víc, než tušíte
Někdy si člověk všimne, že jeho nehty nejsou tak úplně v kondici. Trochu se třepí, mají jinou barvu než obvykle, možná se na nich objeví drobné skvrnky. Co když nám tělo tímhle způsobem něco vzkazuje?
Zdraví
Proč nás sráží sezónní deprese a jak se jí bránit
Ztrácíte s příchodem zimy energii? Mění se vám nálada, jste unavenější a nic vás nebaví? Může to být běžný zimní splín, ale sezónní afektivní porucha.
Zdraví
Tajemství, jak snadno přestat s pitím alkoholu
Osvoboďte se od alkoholu bez boje s vůlí a omezujících nálepek. Klíčem je změna perspektivy, která vám otevře dveře k zdravějšímu a šťastnějšímu životu.
Zdraví
Střední věk: Co přestává fungovat, co jede naplno a na co se zaměřit
Střední věk není krize, ale příležitost k upgradu. Naše tělo a mysl mění pravidla hry, a my máme šanci objevit, co doopravdy funguje – a co už ne.
Zdraví
Kam mizí naše kila po hubnutí?
Myslíte si, že tuk mizí potem, přemění se na svaly, nebo dokonce „shoří“ na energii? Omyl! Pravda o tom, jak tělo skutečně odbourává tuk, vás překvapí.
Zdraví
Vánoce bez dokonalosti: Jak najít klid a radost uprostřed shonu
Vánoce jsou o klidu, společných chvílích a smysluplných okamžicích. Letos zkuste ubrat plyn a užít si je bez stresu a přehnaných nároků.
Zdraví
Co vás udělá šťastnějšími než samotné hubnutí?
Objevte způsoby, jak si užívat jídlo, cítit se skvěle a zlepšit své zdraví – bez vážení porcí a stresu.
Zdraví
Odpočinek není nicnedělání: Správný způsob, jak dobít energii
Odpočinek není prázdnota ani lenost, ale klíčová součást života. Jak ale odpočívat tak, aby to opravdu fungovalo? Pojďte najít svou cestu k regeneraci!
Zdraví
Tělo nezapomíná na obezitu
I po úspěšném hubnutí si naše tělo pamatuje, že bylo obézní. Nový výzkum odhaluje, jak nám tato skrytá "paměť obezity" může komplikovat dlouhodobé udržení zdravé váhy.
Zdraví
Hluk – tichý zabiják
Připadá vám, že žijete v neustálém hluku? A že to není až taková hrůza? Možná vás překvapí, že tenhle všudypřítomný hluk nám na životě pěkně ubírá!
