Nic osobního, ale…

Všichni chceme respekt, aby si nás okolí vážilo a kritika nás proto může bolet. Výzkumy dokonce ukazují, že bolí každého. Často s tím umíme žít a nebereme si každý komentář a připomínku příliš osobně, někdo nás „ale umí“ a někteří z nás jsou obzvláště citliví.

Proč nás to může dostat?

Je normální, že nám záleží na tom, co si o nás myslí ostatní, ale ne do té míry, aby nám to překáželo. Příčiny toho, proč si bereme věci osobně, pramení z různých faktorů:

• Negativní přístup k sobě - Můžeme si neustále říkat, že nejsme dost dobří nebo že je to vždy naše chyba. Tváří v tvář nepříjemným komentářům tak snadno uvěříme tomu negativnímu, co o nás říkají.
• Trauma z dětství - Nedostatek citové podpory v dětství a obviňování rodiči v dětství může přispět k našemu pocitu, že si zasloužíme být zesměšňováni nebo ponižováni.
• Nízké sebevědomí - Lidé s nízkým sebevědomím se někdy příliš starají o to, co si myslí ostatní. Mohou si dost dobře brát věci příliš osobně.
• Úzkostné poruchy - Lidé, kteří trpí sociální úzkostí, se extrémně bojí, že budou souzeni a ztrapněni.
• Perfekcionismus - Perfekcionisté těžce nesou, když ostatní mluví o jejich nedostatcích, protože mají nerealistické normy o tom, jací by měli být.
• Stres nebo únava - Když nejste v nejlepší náladě, můžete být náchylnější k nesprávné interpretaci něčích poznámek.
• Emocionální citlivost - Pokud jste velmi citlivý člověk, můžete si brát věci osobněji.

Jak poznat, že si něco berete příliš osobně?

Často přehlížíme komplimenty, které dostáváme, jako například: "Dneska ti to sluší." Vždycky si uvědomíme, že to není pravda. Někdy věnujeme příliš mnoho energie nedostatkům, o kterých lidé mluví. Příznaky, že si věci berete příliš osobně

• Jste závislí na souhlasu druhých lidí, abyste byli šťastní.
• Zbytečně se omlouváte a jste lidem po chuti.
• Zásadně si nestanovujete ani neudržujete hranice.
• Bojíte se říkat "ne" na nejrůznější požadavky.
• Věříte všem drsným poznámkám na svou adresu a berete si je k srdci.
• Chybu v chování považujete za vlastní charakterovou vadu.
• Snadno se bráníte nebo rozčilujete.
• Jste posedlí minulými rozhovory do té míry, že to narušuje každodenní činnosti.

Při prožívání se příliš dlouho držíte vnímaného kritického rozhovoru. Někomu přehrávání toho, co se stalo, umožňuje představit si, že by reagoval jinak. Jiným prožívání připomíná jejich vlastní slabost. Přílišné přemýšlení se může stát znejišťujícím.

Vědci zjistili, že takovéto opětovné prožívání může zesilovat a prodlužovat negativní nálady a narušovat řešení problémů, ovlivňovat úroveň úzkosti a deprese. Může také narušovat a omezovat účinnost psychologických intervencí. Takovéto přežvykování zhoršuje úroveň stresu u lidí.

Má to nějaké přínosy?

Může to znít překvapivě, ale braní si věcí osobně má i pozitivní aspekty. Tím, že si bereme věci osobně, se rodina a přátelé nebo ti, kteří s námi mají významné vztahy, dozvídají, co nás zraňuje. Jsou-li vybaveni touto znalostí, mohou upravit své chování tak, aby vás neuráželi.

Je také lidsky povzbuzující a ponižující, když se čas od času někdo trochu dotkne vašich citů. Můžete se pak naučit, jak své trápení překonat, což vás v budoucnu učiní jen odolnějšími.

Jak si přestat brát věci osobně?

Poté, co vás někdo urazí, můžete použít několik technik, abyste domů neodcházeli rozrušení:

• Cvičte se v emoční odolnosti.
• Dávejte lidem výhodu pochybností, protože je možné, že jste špatně pochopili, co říkali.
• Požádejte dotyčnou osobu, aby objasnila, co řekla.
• Přestaňte se starat o to, co si o vás myslí ostatní.
• Přiznejte si své silné stránky.
• Vyzkoušejte mindfulness, abyste mohli zůstat v přítomnosti a zbavit se stresu.
• Zapisujte si své myšlenky do deníku.
• Opakujte si pozitivní afirmace.
• Ale klidně zkuste najít nějakého terapeuta.

Autor: Oto Jasnější

Foto zdroj pexels.com