Proč se nám to děje?
Pocity otrávenosti a zmaru mohou být dočasné a způsobené různými faktory. Jednak to může být stres, který může způsobit emoční výkyvy a negativně ovlivnit naši náladu. Samozřejmě to může způsobovat naše tělo - nedostatek nebo nekvalitní spánek, různé psychické nebo tělesné zdravotní problémy. Něco se nám může přihodit, co nás rozhodí a otráví.
Často to může ale být i nedostatek radosti a smyslu – tedy, pokud se dlouhodobě nedostáváme do kontaktu s věcmi, které nás baví a naplňují a ruku v ruce s tím jde monotonní nebo nudná rutina, pocit, že se nic nemění a že všechno je stejné.
V podstatě ale nikdy se něco takového neobjeví samo od sebe a jedna, nebo i více věcí nám prostě nesedí a tělo nám to dá vědět sníženou energií i „blbou náladou“. Občasné pocity protivnosti a otrávení jsou běžné, ale pokud trvají dlouhodobě a závažně narušují váš život, je důležité se snažit o změnu.
Aby se nám to nestávalo
Pokud si na nepříjemné pocity vyhoření a prázdnoty budeme dávat dlouhodobě pozor, můžeme se takovým situacím vyhýbat. Patří sem několik tipů, které jsou spíše o životním stylu.
Ale co rychlá pomoc?
Samozřejmě existují i nějaké rychle kroky a opatření, kterými si můžeme pomoci, nebo minimálně se posunout k lepším zítřkům.
1. Uvědomit si své emoce: Zdá se mi, že skoro u všech problémů se potkáme s tím, že je třeba si věci uvědomit, popsat. Zkrátka přiznat si, že něco nemusí být v pořádku a jasně pojmenovat, jak to vlastně vypadá, co se nám děje. Přitom nemusí být vůbec špatné si přiznat negativní pohled na svět, že nás něco štve. Je to důležité hlavně proto, abychom mohli akceptovat své pocity, i když nejsou pozitivní a to může pomoci pochopit, co nás tíží.
2. Malé kroky: To je další oblast, která platí u jakéhokoliv problému. Prostě začít něco posouvat a měnit. Místo velkých úkolů si stanovte malé cíle a postupně je plňte. To může pomoci zvýšit vaši motivaci. Uvidíme posun, změnu a i když je malá, pohneme se dále mnohem snáze.
3. Odměňte se: Buďte na sebe hodní – kdo jiný, než vy? Po splnění úkolu si dopřejte odměnu, třeba oblíbené jídlo, relaxační chvílí, skladbu, film. Cokoliv, co vám dělá radost a jste si u toho vědomí, že je to odměna.
4. Hovořte s někým: To už jsme sice zmínili, ale je na místě to připomenout. Mluvit s přítelem, rodinným příslušníkem nebo terapeutem může pomoci sdílet vaše pocity a získat podporu, nebo prostě jen vidět věci z trochu jiného úhlu.
5. Udělejte si čas pro sebe: Zkuste si udělat alespoň krátkou přestávku, abyste se na chvíli uvolnili. Ono se to nezblázní a může z vás to naštváni trochu opadnout.
6. Dejte si pauzu od stresu: Pokuste se relaxovat, provádět dechové cvičení, abyste snížili stresovou úroveň. Třeba vám pomůže oblíbená skladba, film, nebo knížka.
7. Hlavně se nezblázníme: Je dobré si opět připomenout, že každý má dny, kdy se cítí špatně, a to je normální. Někdy musíme být dole, abychom si užili i to nahoře… Nepřehánějte to se snahou být vždy pozitivní.
Autor: Tomáš Poucha
Foto zdroj: Pexels.com
Venku je pořád zima, stromy holé a rána studená. A přesto se ozve zpěv. V tu chvíli se nabízí otázka, nezačíná už jaro? Odpověď není ani jednoduché ano, ani definitivní ne. Je to něco mezi.
Dnes racionalizujeme všechno – výkon, únavu, bolest i smysl – a tělo se stává posledním místem, kde se pravda ještě nedá obejít. Ono, prostě, nese důsledky.
Odpočinek jsme povýšili na disciplínu. Naučili jsme se vypínat telefony, sledovat dech a zapisovat spánek do aplikace. Jenže i přesto býváme unavení víc než kdy dřív. A ono nic
Sex není jen o potěšení. Je to fascinující směs biologie, psychologie, kultury a historie. Připravte se na fakta, která vás možná překvapí, rozesmějí i inspirují.
Na první pohled jednoduchá otázka. Ale odpověď vás možná překvapí.
Tělo nepočká na večerní cvičení. Posilte se přímo u pracovního stolu – diskrétně, bez převlékání a efektivně.
Nejde jen o to, kolik toho naspíte. Mnohem důležitější může být, kdy spíte. A jak pravidelně to děláte.
Lenost v sobě nese stigma slabosti a zbytečnosti. Ale co když je to ve skutečnosti signál těla a duše, že je čas zpomalit, přehodnotit, nebo se k sobě začít chovat jinak?
Budíte se rozlámaní, i když jste spali osm hodin? Možná není problém ve věku, ale v poloze, ve které noc co noc trávíte třetinu života.
Mozek funguje na rytmech jako rádio. Nová metoda využívající zvukové frekvence slibuje během čtvrthodiny uklidnit přetíženou mysl – a má za sebou seriózní vědu.
Podzim se hlásí o slovo, ale slunce to ještě nevzdává. Je bezpečné se opalovat i v září? Ano – pokud víte, jak na to. Babí léto může být nejen krásné, ale i zdraví prospěšné.
Zatínáte zuby? Tuhne vám krk? Bolí vás břicho bez zjevné příčiny? Možná na vás nemluví šéf, ale váš vlastní stres. Naučte se číst jeho jemné signály dřív, než z nich bude hlasitý křik.
Módní výzvy slibují zdraví, energii i životní restart. Jenže někdy nám přinesou spíš frustraci než užitek.
Jak je možné, že někteří lidé v osmdesáti letech zvládají paměťové úkoly stejně dobře jako čtyřicátníci? Vědci odhalují překvapivé tajemství.
O tom, že klimatizace je v parných dnech skvělá nikdo nepochybuje, ale jak je to s tím, že může být i zdrojem únavy, kašle či infekcí? Co na to mikrobiologové?
Slovo „ultra-zpracované“ dnes zní skoro jako diagnóza. Ale je to opravdu tak jednoduché, jak se říká? Možná se pod tou etiketou skrývá víc, než čekáte.
Zapomeňme na magických 10 000. Studie ukazují, že 7 000 kroků denně přináší téměř stejné zdravotní přínosy – a ještě nám zbyde energie na radosti života.
Čich je náš tichý společník – pomáhá nám přežít, vzpomínat i milovat. Naučte se, jak funguje, proč je klíčový a jak si jej udržet svěží i ve zralejším věku.
Nová studie ukazuje, že i lidé s genetickou mutací mohou zdravým životním stylem snížit riziko Alzheimerovy choroby až o 60 %.
Paní Panika, speciální díl s Radkinem Honzákem - bonusový, 11. díl našeho oblíbeného seriálu.
