Sníte přes den? Určitě to dělejte více!

Einstein prý na svou teorii relativity přišel díky dennímu snění – představoval si, že letí s paprskem světla. Jak tento (překvapivě silný fenomén) mohou využívat i obyčejní smrtelníci?

V naší kultuře má snění, snílkovství, bloumání nebo představování si dost špatnou pověst. Máme tendenci pyšnit se svou silnou pracovní morálkou - často překládanou jako tvrdá práce po dlouhé hodiny s naprostým soustředěním, kdy není čas na nějaké hlouposti, nebo (nedej bože) nereálné představy. Denní snění je však velmi častý jev a výzkumy opakovaně ukazují, že se týká až 96 % osob.

Co to tedy je?

Odborně se jedná o „spontánní proud myšlenek v bdělém stavu, během kterého se věci odehrávají jinak, než tomu bývá v reálném světě“. Existuje několik přístupů a pohledů na tento fenomén a mohli bychom ho rozdělovat na:

  • smyšlené „Co bych tak dělal(a), kdybych vyhrál(a) loterii?“
  • pragmatické „Co dnes uvařím k večeři?“
  • nebo pracovně orientované „Jak si poradím se zadaným úkolem?“

Psychoanalýza zase tvrdí, že jsou spojené vyjádřením a zvládnutím skrytých tužeb, především sexuální či nepřátelské povahy, které by při odhalení vyvolávaly pocity viny nebo úzkosti.  Freud měl za to, že je provádí jen nešťastní lidé, fantazie jsou podle něj jen "pouhou korekcí neuspokojivé skutečnosti", to se však časem změnilo a dnes se má za to, že je to projevem zdravé duše.

Proč snít?

Snění nám může poskytnout úlevu od nepříjemné životní reality či obtížných situací, zlepšuje náladu a působí proti pocitům nudy.

  • Můžeme utíkat, představovat si něco příjemného, vracet se do hezkých momentů, nebo míst.
  • Může pomáhat se sociálními dovednostmi, pomocí imaginárního tréninku - nácviku hypotetických situací – můžeme si představovat své brilantní řečnické nebo prezentační výkony.
  • Ale může také pomoci udělat si ve věcech jasno – podívat se na určitý problém z nových, zdánlivě nelogických, perspektiv, ze kterých však může vyjít dosud netušené řešení – viz zmiňovaný Einstein a jeho formulace zlomové teorie.

Na něco možná pozor

Mezi odborníky se však najdou i názory, že denní snění nemá prakticky žádnou přidanou hodnotu nebo se může potenciálně stát i škodlivým. Mluvíme pak o tzv. maladaptivních účincích. Ty se nejčastěji objevují coby copingový mechanismus v souvislosti s prožitým traumatem. Jedinec, který jím prošel, si totiž často vytváří pestrý vnitřní svět, pomocí něhož se od traumatu snaží uniknout.

Pro tvorbu imaginárních scénářů šťastného života je potřeba především perspektiva a naděje na jeho dosažení. Pokud chybí, může denní snění prohlubovat pocit bezmocnosti při návratu ke skutečnosti.

Kdy a jak na to?

Novější vědecké poznatky vykreslují jemnější obraz toho, co se s námi děje, když necháme svou mysl bloudit.

Snění může být dobré pro kreativitu - Na jedné straně můžeme řešit opravdu všední témata (například plánování nákupu) a to nemá na kreativitu žádný vliv. Když se však myšlenky ubírají fantasknějším směrem (například přehrávání nepravděpodobných fantazií nebo bizarních, vtipných scénářů) nebo směrem, který se nám zdá obzvláště významný, potom máme tendenci mít více kreativních nápadů a na konci dne se také cítíme více inspirováni.

Může nám zlepšit náladu - Velký rozdíl je právě v obsahu bloudících myšlenek. Pokud máte tendenci si vybavovat spíše minulé chyby nebo přehrávat společenské přešlapy, moc štěstí vám snění nepřinese. Lidé, kteří bloudí v pozitivních nebo zajímavějších myšlenkách si skutečně zlepšují náladu. Podobně jiné studie zjistily, že přemýšlení o lidech, které máte rádi, nebo přemýšlení o své potenciální budoucnosti více než o tom, co se stalo v minulosti, přináší pozitivní výsledky.

Špatné a dobré snění

Výzkumy v této oblasti jsou sice ještě mladé, ale naznačují, že může existovat správný a špatný způsob, jak se myšlenkami toulat.

Utíkat myšlenkami do zcela jiných oblastí v době, kdy se potřebujete soustředit na nějaký úkol (nebo riskovat, že ublížíte sobě nebo ostatním - když řídíte nebo operujete), může být problematické.

Pokud však necháte svou mysl bloudit při všedních úkolech, které nevyžadují soustředění (procházka, pletení, nebo mytí nádobí), může vám pomoci cítit se lépe nebo přijít na nové, kreativní nápady. Možná by to 0mohl být důvod, proč řada lidí přichází na skvělé nápady ve sprše, nebo třeba na toaletě.

Je dobré na to myslet

Vědci zjistili, že právě samotné uvědomění si kudy se v myšlenkách touláme hodně pomáhá. Řada účastníků studie musela přiznat, že se před účastí v průzkumu moc nezabývali tím, kam se jejich mysl ubírá, ale uvědomění procesu jim skutečně otevřelo oči. Hodně se v té spojitosti doporučuje mindfulness, která zvyšuje uvědomování si myšlenek a upozorní nás, když zabloudíme do „problematických témat“.

Autor: Tomáš Poucha

Foto zdroj pexels.com

Články s podobnými tématy

Show more
O pomoci
Zdraví
Podcast

O pomoci

První kroky na cestě bez paniky aneb Koupím si sukni Pokračování osobního podcastu Kláry Mandausové.

Show more
Mozek, tělo i duše zrají. A vrchol mají daleko za čtyřicítkou
Zdraví

Mozek, tělo i duše zrají. A vrchol mají daleko za čtyřicítkou

Zatímco si stárnutí spojujeme s úpadkem, věda ukazuje opak. Ve spoustě ohledů jsme na tom s přibývajícím věkem lépe než kdy dřív.

Show more
Každý věk má své démony. Jak se mění psychické potíže v průběhu života?
Zdraví

Každý věk má své démony. Jak se mění psychické potíže v průběhu života?

Psychické problémy se s věkem nemizí, jen mění podobu. Co trápí děti, co dospívající, co ženy ve středním věku a co seniory?

Show more
Jarní restart: 7 věcí, které by vaše tělo na jaře mělo zažít
Zdraví

Jarní restart: 7 věcí, které by vaše tělo na jaře mělo zažít

Jaro není jen o květinách a ptačím zpěvu. Je to ideální čas na malý zdravotní restart – tělo i mysl vám za to poděkují.

Show more
7 fermentovaných pokladů: Cesta k pevnému zdraví střev
Zdraví

7 fermentovaných pokladů: Cesta k pevnému zdraví střev

Vaše střeva si zaslouží stejnou péči jako vaše pleť. Obohaťte svůj jídelníček fermentovanými potravinami a dopřejte si život plný energie a pohody!

Show more
Minuta, která vám změní tělo: Jak správně cvičit plank bez zbytečné dřiny
Zdraví

Minuta, která vám změní tělo: Jak správně cvičit plank bez zbytečné dřiny

Silné břicho se nebuduje bolestí a výdrží. Tajemství úspěchu leží v minutě plné pozornosti

Show more
Jezte zdravě teď a v sedmdesáti si poděkujete
Zdraví

Jezte zdravě teď a v sedmdesáti si poděkujete

Nová rozsáhlá studie z Harvardu potvrzuje: co jíme ve středním věku, rozhoduje o tom, jak budeme zdraví po sedmdesátce. A není to jen o dietě.

Show more
Světová zpráva o štěstí 2025: Kde se žije nejlépe a jak být spokojenější?
Zdraví

Světová zpráva o štěstí 2025: Kde se žije nejlépe a jak být spokojenější?

Finsko už poosmé nejšťastnější zemí světa. My jsme na 20. místě, což je mírný pokles oproti loňskému roku. Co ovlivňuje naši spokojenost a co můžeme udělat pro šťastnější život?

Show more
Kam mizí tetovací inkoust? Odpověď vás možná překvapí
Zdraví

Kam mizí tetovací inkoust? Odpověď vás možná překvapí

Přemýšleli jste o tom? Přestože si vybíráme pečlivě motiv i studio, jen málokdo řeší, co se děje s inkoustem, když se vpije do kůže? A co na to říká naše tělo?

Show more
Žaludek není mixér (ani popelnice)
Zdraví

Žaludek není mixér (ani popelnice)

Jak dlouho trávíme to, co sníme? S čím se náš žaludek vypořádá nejrychleji? jaké kombinace jsou "smrtelné"?

Show more
Co se s námi děje na jaře? Probouzí se i v nás míza?
Zdraví

Co se s námi děje na jaře? Probouzí se i v nás míza?

Ano, jaro je tu – sice o měsíc dříve –, ale co to s námi vlastně dělá a co bychom s tím (i sami se sebou) měli dělat my? Tyhle tipy se hodí!

Show more
Sklenka vína denně? Věda se stále nemůže rozhodnout
Zdraví

Sklenka vína denně? Věda se stále nemůže rozhodnout

Chvíli se říká, že trocha alkoholu prospívá zdraví, jindy zase, že je škodlivý i v malém množství. Kde je pravda?

Show more
Co vám nehty napoví o zdraví? Možná víc, než tušíte
Zdraví

Co vám nehty napoví o zdraví? Možná víc, než tušíte

Někdy si člověk všimne, že jeho nehty nejsou tak úplně v kondici. Trochu se třepí, mají jinou barvu než obvykle, možná se na nich objeví drobné skvrnky. Co když nám tělo tímhle způsobem něco vzkazuje?

Show more
Proč nás sráží sezónní deprese a jak se jí bránit
Zdraví

Proč nás sráží sezónní deprese a jak se jí bránit

Ztrácíte s příchodem zimy energii? Mění se vám nálada, jste unavenější a nic vás nebaví? Může to být běžný zimní splín, ale sezónní afektivní porucha.

Show more
Tajemství, jak snadno přestat s pitím alkoholu
Zdraví

Tajemství, jak snadno přestat s pitím alkoholu

Osvoboďte se od alkoholu bez boje s vůlí a omezujících nálepek. Klíčem je změna perspektivy, která vám otevře dveře k zdravějšímu a šťastnějšímu životu.

Show more
Střední věk: Co přestává fungovat, co jede naplno a na co se zaměřit
Zdraví

Střední věk: Co přestává fungovat, co jede naplno a na co se zaměřit

Střední věk není krize, ale příležitost k upgradu. Naše tělo a mysl mění pravidla hry, a my máme šanci objevit, co doopravdy funguje – a co už ne.

Show more
Kam mizí naše kila po hubnutí?
Zdraví

Kam mizí naše kila po hubnutí?

Myslíte si, že tuk mizí potem, přemění se na svaly, nebo dokonce „shoří“ na energii? Omyl! Pravda o tom, jak tělo skutečně odbourává tuk, vás překvapí.

Show more
Vánoce bez dokonalosti: Jak najít klid a radost uprostřed shonu
Zdraví

Vánoce bez dokonalosti: Jak najít klid a radost uprostřed shonu

Vánoce jsou o klidu, společných chvílích a smysluplných okamžicích. Letos zkuste ubrat plyn a užít si je bez stresu a přehnaných nároků.

Show more
Co vás udělá šťastnějšími než samotné hubnutí?
Zdraví

Co vás udělá šťastnějšími než samotné hubnutí?

Objevte způsoby, jak si užívat jídlo, cítit se skvěle a zlepšit své zdraví – bez vážení porcí a stresu.

Show more
Odpočinek není nicnedělání: Správný způsob, jak dobít energii
Zdraví

Odpočinek není nicnedělání: Správný způsob, jak dobít energii

Odpočinek není prázdnota ani lenost, ale klíčová součást života. Jak ale odpočívat tak, aby to opravdu fungovalo? Pojďte najít svou cestu k regeneraci!