Práce
Proč vlastně chodíme do práce? Nebo… musíme?
Každé ráno vstát, obléknout se, někam jet a pak osm hodin sedět u stolu. Ale proč? A je to vůbec ještě nutné?
V řadě situací je dnes nutné přicházet stále s novými nápady. Co dělat, když vám dobré nápady dojdou? Jak získat zpět své „kouzlo"?
Společnosti jako Google nebo Goldman Sachs zavedly pro své zaměstnance meditaci a další praktiky mindfulness. Její pravidelné provádění zvyšuje zaměstnaneckou odolnost, což umožní zmírnit stres, regulovat emoce a mít pozitivnější pohled na věc. Pomáhá také rozvíjet schopnost vypnout reaktivní reakce typu "bojuj nebo uteč" a zapojit se do promyšlenějšího režimu, který je klíčový pro nalézání podložených rozhodnutí.
Danny Penman ve své knize Mindfulness for Creativity tvrdí, že meditace a další praktiky mindfulness posilují tři základní dovednosti nezbytné pro kreativní řešení problémů.
1) Zapíná divergentní myšlení (otevírá mysl novým nápadům).
2) Zlepšuje pozornost a usnadňuje zaznamenat neotřelé a užitečné nápady.
3) Rozvíjí odvahu a odolnost tváří v tvář skepsi a neúspěchům, které jsou neoddělitelně spjaty s jakýmkoli inovačním procesem.
Výzkumy ukazují, že pouhých deset až dvanáct minut stačí ke zvýšení kreativity a meditující přicházejí s mnohem širší škálou nápadů. Krátká meditace, podobně jako fyzické cvičení, často uvádí lidi do pozitivnějšího a uvolněnějšího rozpoložení.
Asi nejlepší způsob, jak zjistit, zda vám tato technika vyhovuje, je vyzkoušet ji na vlastní kůži. Stáhněte si některý z mnoha krátkých meditačních kurzů dostupných online (včetně meditačních aplikací (například Headspace, Calm nebo Buddhify), nebo prostě postupujte podle níže uvedených pokynů.
- Najděte si místo, kde vás nikdo nebude rušit.
- Posaďte se do pohodlné polohy a nastavte si časovač.
- Jemně zavřete oči.
- Zeptejte se sami sebe, co právě prožíváte, a pozorujte své pocity, vjemy a myšlenky.
- Přesuňte pozornost na své tělo a chvíli nebo dvě si přibližujte pocity v místech, která se dotýkají židle nebo podlahy.
- Přesuňte pozornost na břicho a pozorujte své pocity. Zaměřte se na to, jak se s každým nádechem roztahuje a klesá.
- Pozorujte ještě chvíli svůj dech, aniž byste ho měnili.
- V určitém okamžiku se vaše mysl přirozeně zatoulá jinam.
- Jakmile si uvědomíte, že vaše mysl již není v přítomnosti, rozpoznejte to jako okamžik uvědomění a přesuňte pozornost zpět k dýchání.
- Nyní se soustřeďte na celé své tělo, pozorujte své držení těla a obličej. Až budete připraveni - nebo až vám časovač připomene, že byste se měli vrátit k práci - otevřete oči.
Autor: Tomáš Poucha
Foto zdroj pexels.com
Články s podobnými tématy
Práce
Návrat z dovolené: jak si ho (aspoň trochu) užít
Začátek školního roku a návrat do práce nemusí být utrpení. Existují triky, jak proměnit konec prázdnin v malé osobní „nové jaro“.
Práce
V čem vás (ne)nahradí AI?
Jsou věci, které AI neumí. Jste si jistí, že je ještě umíme my? V čem a jak se připravujete, aby Vám umělá inteligence nevzala práci?
Práce
Osobní rozvoj
Už nepracujte po osmé večer. Vážně. A zvládnete to.
Jak si nastavit hranice mezi prací a životem a nepropadat večernímu „ještě tohle dodělám“
Práce
Ajťáci jsou také (tak trochu) lidé: Dají se pochopit?
Ajťák není jen tajemný tvor s brýlemi a tričkem s potiskem Matrixu. Jaký je jejich svět, co je trápí, a proč bychom si je měli vážit víc než jen kvůli SW aktualizacím?
Práce
Odpočinek jen pro slabochy?
Stále pracujete, i když už nemůžete? Slyšeli jste o toxické produktivitě? Nemáte s tím třeba náhodou problém? Naučte se znovu odpočívat – bez výčitek a s chutí.
Práce
Podcast
Co chtít po zaměstnavateli, abyste se nezbláznili?
Hodně firem (a manažerů) to nechce slyšet, zlehčují to nebo prostě mlží. Obyčejní „smrtelníci“ nemají často na vybranou a trpí, mají toho hodně a třeba i vyhoří.
Práce
Workoholismus po čtyřicítce: snaha uniknout od problémů vede k přepracování
Určitě nějakého workholika znáte. Přitom nejde o hon za penězi a uznáním, často jde o osobní problémy nebo pocity nedostatečnosti. Co s tím?
Práce
Jak v práci myslet jinak?
Dnes už nestačí jen „dělat to, co máte“. Aby se nám dařilo, musíme zpochybňovat zažité představy a posouvat svět dál. Umíte být kreativní?
Práce
Bullshit v IT
Svět sám pro sebe je používání "chytrých" prázdných pojmů ve světě korporací a o to více v IT. Jaké to má důvody, ale i jak se tomu bránit?
Práce
Pojďme mít rádi bullshit
Nechcete ho více používat? Možná nás může rozčilovat, ale také má „jisté“ kouzlo. Jak a proč vzniká, jak se mu bránit nebo si ho užít?
Práce
Jak si vybavit domácí pracovnu
Práce z domova, to je fenomén, který z poslední doby zná snad každý. Přinášíme inspiraci, zajímavé tipy i nápady.
Práce
Jak nám mladí změní pracovní prostředí?
Přinášíme dva pohledy – jeden příběh a jeden vědecký, abychom si dokázali představit očekávané dopady mladých.
Práce
Nechcete změnit práci?
Pokud jste přemýšleli o změně kariéry, nejste sami. Kdy jindy to promyslet, než na začátku nového roku. Jaké překážky - pokud vůbec nějaké - vám stojí v cestě?
Práce
Jste ve stresu? Nemusíte to skrývat. Stres i projevy úzkosti mohou pomáhat…
Jak a v čem nám může stres dělat zle a kdy a jak může pomáhat a také, kdy nám může s mezilidskými vztahy?
Práce
Středa, dodělat třeba
Život může být někdy hektický, plný úkolů a povinností. Zkuste si vyčlenit jeden den v týdnu na dotahování. Může vám to dělat radost.
Práce
V čem jsou starší zaměstnanci nenahraditelní?
85 % úspěchu v práci dnes závisí na měkkých dovednostech. Jen 15 % úspěchu je technických znalostech. Co z toho mají starší zaměstnanci? V čem by jim mohla patřit budoucnost?
Práce
Osobní rozvoj
Kolik děláte rozhodnutí?
Je pro Vás snadné se rozhodovat a nepochybovat? Kolik rozhodnut udělají třeba top manažeři? Fascinující čísla a souvislosti spojené s přemýšlením a správným rozhodnutím.
Práce
Jak už večer nepracovat?
Znáte to, už chcete skončit a ještě někdo zavolá, nebo se objeví něco, co by prostě bylo dobré ještě udělat. Co s tím? Přinášíme několik tipů.
Práce
Proč nemáte v práci čas?
Nebudeme vám dávat žádné rady, ani doporučení, jenom ukážeme pár silných čísel o tom, kde nejvíce v práci ztrácíme čas. Jak jste na tom?
