Společnost nás stále nutí vzhlížet k (nesmyslné) rovnici, že počet odpracovaných hodin souvisí s úrovní produktivity. Vede to k tomu, že někdy máme pocit, že jsme prostě "promarnili víkend", když ho strávíme odpočinkem. Je to začarovaný kruh.
Pokud nemáme priority, vyhoříme
Nikdy v historii nebyli lidé tak na pokraji zhroucení, jako je tomu v současné době. Není to pocit, ukazují to data - vyhoření se NEtýká jen jedné osoby ze čtyř! Přitom právě upřednostňování práce před vlastním fyzickým, duševním a emocionálním já je receptem na vyhoření, a to bez ohledu na to, v jakém stupni kariéry se nacházíte.
Čím více se dostanete do spirály dlouhé pracovní doby na úkor svého zdraví, tím těžší bude zotavit se z dlouhodobých následků přepracování. Čím dříve si začnete budovat zdravé návyky, tím šťastnější a spokojenější budete. Tyto čtyři věci vám mohou pomoci udělat čas sami na sebe, aniž byste bránili svému profesnímu růstu.
1) Najděte si čas na nicnedělání
Jedním ze způsobů, jak si vytvořit chvilku skutečného odloučení od práce, je najít si na začátku nebo na konci každého dne čas na psaní deníku nebo čmárání myšlenek. Považujte to za každodenní zamyšlení nebo mozkový výplach, který vás zbaví tlaku pracovního života. Mohlo by stačit také najít si vždy po práci aspoň 30 minut na to, aby si to hlava všechno srovnala sama - zatímco my jen tak "koukáme do blba", nebo jsme na procházce.
Důvod je prostý - pokud si "nevyčistíme a nevyjasníme hlavu", budeme se i v momentech odpočinku stále vracet do minulostí nebo ji přežvykovat. Vše si vyjasnit na papír nám prostě může pomoci uvolnit tlak, který v hlavě stále máme.
2) Naučte se říkat ne
Abyste se zlepšili v odmítání požadavků bez pocitu viny, přetvořte odmítání na stanovení hranic. Zeptejte se sami sebe:
Odpovědi na tyto otázky vám pomohou pochopit, co vás nabíjí a vyčerpává, a nakonec i to, na co byste chtěli zaměřit svůj čas. Musíte si uvědomit své vlastní zájmy, ale i svá omezení a být k sobě i ostatním upřímní. To z vás udělá nejen lepšího člena týmu, kolegu, přítele a partnera, ale dodá vám to sebedůvěru zdvořile odmítnout požadavky.
3) Začněte si "uvědomovat prostor"
Vyhraďte určitá místa pro svou práci a jiná vyhraďte pro odpočinek a vztahy. Je to těžké zejména pokud pracujete v hybridním nebo vzdáleném prostředí. Záměrně si uvědomte, jak využíváte různé prostory v domácnosti.
Když pracujeme každý den ze stejného prostoru, náš mozek si vytvoří asociaci a vytvoří specifické signály, které nám umožní soustředit se a být produktivnější. Díky konzistenci je pro nás snazší oddělit práci od zbytku domova.
4) Pochopte, co pro vás práce skutečně znamená
Co (opravdu) chcete od své kariéry? Ujasnit si to, zejména v dlouhodobém horizontu, je nezbytné pro vybudování správných návyků, které vám pomohou tohoto cíle dosáhnout. Odpověď nemusí být hned zřejmá, ale spočívá v zodpovězení několik otázek:
Díky této sebereflexi můžete lépe pochopit svou dlouhodobou kariérní vizi a také objevit a prozkoumat vášně a zájmy mimo svou práci. Čím více času strávíte introspekcí o tom, co pro vás kariéra znamená, tím více si uvědomíte, že váš pracovní život je pouze součástí vaší identity - nikoliv její celek.
To vám pomůže ujasnit si, co je nejlepším využitím vašeho času, a zabrání vám plýtvat časem na věci, lidi nebo činnosti, které vás neposouvají správným směrem.
Tak šup - do práce.
Autor: Tomáš Poucha
Foto zdroj pexels.com
Přinášíme komplexní rámec, jak se nejen rozhýbat k vyšším výkonům, ale také se z toho více radovat. Vědecké studie ukazují, jak pracovat se zázračným dopaminem.
Jsou věci, které AI neumí. Jste si jistí, že je ještě umíme my? V čem a jak se připravujete, aby Vám umělá inteligence nevzala práci?
Jak si nastavit hranice mezi prací a životem a nepropadat večernímu „ještě tohle dodělám“
Jak je to vlastně se šťastnými náhodami a štěstím v životě? Je možné mu jít nějak naproti, nebo prostě musíme jenom čekat, že nás jednoho dne potká? Přinášíme vědecké závěry, které se mohou hodit.
Venkovský klid a městský ruch – dva protiklady, které se mohou dokonale doplňovat. Objevte, jak z tohoto spojení vytvořit harmonii pro vaše bydlení.
Ajťák není jen tajemný tvor s brýlemi a tričkem s potiskem Matrixu. Jaký je jejich svět, co je trápí, a proč bychom si je měli vážit víc než jen kvůli SW aktualizacím?
Stále pracujete, i když už nemůžete? Slyšeli jste o toxické produktivitě? Nemáte s tím třeba náhodou problém? Naučte se znovu odpočívat – bez výčitek a s chutí.
Hodně firem (a manažerů) to nechce slyšet, zlehčují to nebo prostě mlží. Obyčejní „smrtelníci“ nemají často na vybranou a trpí, mají toho hodně a třeba i vyhoří.
Moderní společnost přináší zcela nové výzvy, tradiční role se po staletích mění. Jak si muž může udržet jistotu v době, kdy se od něj očekává, že bude zároveň silný a empatický, rozhodný i citlivý?
Určitě nějakého workholika znáte. Přitom nejde o hon za penězi a uznáním, často jde o osobní problémy nebo pocity nedostatečnosti. Co s tím?
Dnes už nestačí jen „dělat to, co máte“. Aby se nám dařilo, musíme zpochybňovat zažité představy a posouvat svět dál. Umíte být kreativní?
Svět sám pro sebe je používání "chytrých" prázdných pojmů ve světě korporací a o to více v IT. Jaké to má důvody, ale i jak se tomu bránit?
Nechcete ho více používat? Možná nás může rozčilovat, ale také má „jisté“ kouzlo. Jak a proč vzniká, jak se mu bránit nebo si ho užít?
Práce z domova, to je fenomén, který z poslední doby zná snad každý. Přinášíme inspiraci, zajímavé tipy i nápady.
Přinášíme dva pohledy – jeden příběh a jeden vědecký, abychom si dokázali představit očekávané dopady mladých.
Připravili jsme seznam věcí, které je dobré si občas připomenout, protože přichází s vyšším věkem a nejsou vůbec špatné. I když třeba zrovna váš seznam může být mnohem, mnohem delší...
Pokud jste přemýšleli o změně kariéry, nejste sami. Kdy jindy to promyslet, než na začátku nového roku. Jaké překážky - pokud vůbec nějaké - vám stojí v cestě?
Jak jsme psali nedávno, můžeme být spokojenější, když jsou spokojení jiní. Čemu, komu a hlavně jak vlastně můžeme pomáhat?
Jaké jsou u našich sousedů neoddiskutovatelné symboly Vánoc? Už jste to všechno ochutnali? Uměli byste to dát dohromady?
Jak a v čem nám může stres dělat zle a kdy a jak může pomáhat a také, kdy nám může s mezilidskými vztahy?
