Nepřeháníte to s prací?

Práce nás rozhodně může naplňovat, ale také nás může nezdravě pohltit. Občas může být těžké si to přiznat. Přinášíme několik možných varování, ale i cestu ven.

Koho by před pár lety napadlo, že přijde práce na dálku a s ní i rozostřené hranice oddělující osobní a profesní oblast. Naše kariéra je často určujícím aspektem naší identity. Určitě není nic špatného na tom, když se věnujete práci a úspěchu své firmy, problémy nastávají, když to začne ovládat vaše pocity a činy. Jak poznat, zda jste do své práce příliš citově zaangažováni?

1. Berete si kritiku osobně

Pokud jste se přistihli, že se po obdržení tvrdé zpětné vazby cítíte naštvaní, nejistí nebo demoralizovaní, je čas udělat krok zpět. Pamatujte, že kritika vaší práce není kritikou vás jako osoby. Vyzkoušejte si malé cvičení, abyste objektivně pochopili, co vám bylo sděleno a hlavně, co s tím (bez velkých scén):

  • Udělejte si čtyři sloupce.
  • Do prvního si napište, co přesně bylo řečeno.
  • Do druhého vypište vše, co vám na zpětné vazbě připadá špatně, například nepřesnosti a slepé uličky.
  • Ve třetím sloupci se zamyslete nad tím, co by mohlo být potenciálně užitečné.
  • Nakonec se zavažte k dalším krokům.

2. Práci si taháte domů

Pokud do práce investujeme příliš emocí, může nás to vést k nadměrné kompenzaci - tedy můžete pracovat více, abyste se cítili dobře. Svou hodnotu můžete dokazovat tím,  že toho uděláte více a můžete zapomínat na sebe - na odpočinek, změnu, pauzu.

Tím, že jste stále "na příjmu", nedokazujete své odhodlání - spíše podkopáváte svůj úspěch. Změňte své myšlení tak, abyste dekompresi vnímali jako předpoklad svého výkonu, nikoli jako odměnu. Stejně tak si vytvořte návyky, jak se od práce odpojit. Mezi ně může patřit např:

  • Nastavení budíku, který vás vyzve k ukončení práce.
  • Úplné vypnutí počítače, abyste se vyhnuli pokušení znovu se přihlásit.
  • Napsání seznamu úkolů na další den nebo zvolení jiného přechodného rituálu, který usnadní přechod do prostoje.

3. Máte (moc) rádi lidi

Pokud máte tendenci upřednostňovat potřeby druhých před svými vlastními, máte také problém. Vytváříte si pocit zodpovědnosti být hrdinou, který napravuje a zachraňuje situaci. Projevovat se to může také tím, že přebíráte emoce druhých, měníte své názory ve snaze zachovat klid nebo se vyhýbáte žádosti o pomoc, protože byste kvůli tomu mohli vypadat jako slabí nebo neschopní.

Dávejte tedy pozor - kdy se přistihnete, že na sebe berete více, než je spravedlivé, nebo co odpovídá vaší odpovědnosti. Zejména se zaměřte na oblasti, ve kterých pociťujete nadměrnou nelibost, což znamená, že se cítíte přepracovaní, nedocenění nebo jinak nedocenění za své úsilí. Odpor je silným emocionálním signálem, že potlačujete své potřeby, a může vás nasměrovat na konkrétní situace, které je třeba řešit.

4. Není náhodou vaše identita stejná, jako vaše pracovní pozice?

Pokud vás práce naprosto určuje, vytváříte si velmi slabé místo. Může to přinášet strach ze ztráty práce, ale i hloupý pocit, že v práci spočívá vaše vlastní hodnota. Nízká sebekomplexnost - neboli spojování vaší identity s jediným aspektem - je spojena s vyšší emoční reaktivitou a menší odolností vůči stresu.

Zeptejte se sami sebe: "Kromě toho, že jsem manažerem/lékařem/pekařem, kým jsem pro lidi, na kterých mi záleží?".

Dělejte věci, které vás baví mimo práci, abyste si vybudovali pocit, že něco umíte i nad rámec své práce. Tyto oblasti by měly být z úplně jiného ranku - to je v podstatě Magnoli...

 

Autor: Tomáš Poucha

Foto zdroj pexels.com

Články s podobnými tématy

Show more
V čem vás (ne)nahradí AI?
Práce

V čem vás (ne)nahradí AI?

Jsou věci, které AI neumí. Jste si jistí, že je ještě umíme my? V čem a jak se připravujete, aby Vám umělá inteligence nevzala práci?

Show more
Už nepracujte po osmé večer. Vážně. A zvládnete to.
Práce
Osobní rozvoj

Už nepracujte po osmé večer. Vážně. A zvládnete to.

Jak si nastavit hranice mezi prací a životem a nepropadat večernímu „ještě tohle dodělám“

Show more
Ajťáci jsou také (tak trochu) lidé: Dají se pochopit?
Práce

Ajťáci jsou také (tak trochu) lidé: Dají se pochopit?

Ajťák není jen tajemný tvor s brýlemi a tričkem s potiskem Matrixu. Jaký je jejich svět, co je trápí, a proč bychom si je měli vážit víc než jen kvůli SW aktualizacím?

Show more
Odpočinek jen pro slabochy?
Práce

Odpočinek jen pro slabochy?

Stále pracujete, i když už nemůžete? Slyšeli jste o toxické produktivitě? Nemáte s tím třeba náhodou problém? Naučte se znovu odpočívat – bez výčitek a s chutí.

Show more
Co chtít po zaměstnavateli, abyste se nezbláznili?
Práce
Podcast

Co chtít po zaměstnavateli, abyste se nezbláznili?

Hodně firem (a manažerů) to nechce slyšet, zlehčují to nebo prostě mlží. Obyčejní „smrtelníci“ nemají často na vybranou a trpí, mají toho hodně a třeba i vyhoří.

Show more
Workoholismus po čtyřicítce: snaha uniknout od problémů vede k přepracování
Práce

Workoholismus po čtyřicítce: snaha uniknout od problémů vede k přepracování

Určitě nějakého workholika znáte. Přitom nejde o hon za penězi a uznáním, často jde o osobní problémy nebo pocity nedostatečnosti. Co s tím?

Show more
Jak v práci myslet jinak?
Práce

Jak v práci myslet jinak?

Dnes už nestačí jen „dělat to, co máte“. Aby se nám dařilo, musíme zpochybňovat zažité představy a posouvat svět dál. Umíte být kreativní?

Show more
Bullshit v IT
Práce

Bullshit v IT

Svět sám pro sebe je používání "chytrých" prázdných pojmů ve světě korporací a o to více v IT. Jaké to má důvody, ale i jak se tomu bránit?

Show more
Pojďme mít rádi bullshit
Práce

Pojďme mít rádi bullshit

Nechcete ho více používat? Možná nás může rozčilovat, ale také má „jisté“ kouzlo. Jak a proč vzniká, jak se mu bránit nebo si ho užít?

Show more
Jak si vybavit domácí pracovnu
Práce

Jak si vybavit domácí pracovnu

Práce z domova, to je fenomén, který z poslední doby zná snad každý. Přinášíme inspiraci, zajímavé tipy i nápady.

Show more
Jak nám mladí změní pracovní prostředí?
Práce

Jak nám mladí změní pracovní prostředí?

Přinášíme dva pohledy – jeden příběh a jeden vědecký, abychom si dokázali představit očekávané dopady mladých.

Show more
Nechcete změnit práci?
Práce

Nechcete změnit práci?

Pokud jste přemýšleli o změně kariéry, nejste sami. Kdy jindy to promyslet, než na začátku nového roku. Jaké překážky - pokud vůbec nějaké - vám stojí v cestě?

Show more
Jste ve stresu? Nemusíte to skrývat. Stres i projevy úzkosti mohou pomáhat…
Práce

Jste ve stresu? Nemusíte to skrývat. Stres i projevy úzkosti mohou pomáhat…

Jak a v čem nám může stres dělat zle a kdy a jak může pomáhat a také, kdy nám může s mezilidskými vztahy?

Show more
Středa, dodělat třeba
Práce

Středa, dodělat třeba

Život může být někdy hektický, plný úkolů a povinností. Zkuste si vyčlenit jeden den v týdnu na dotahování. Může vám to dělat radost.

Show more
V čem jsou starší zaměstnanci nenahraditelní?
Práce

V čem jsou starší zaměstnanci nenahraditelní?

85 % úspěchu v práci dnes závisí na měkkých dovednostech. Jen 15 % úspěchu je technických znalostech. Co z toho mají starší zaměstnanci? V čem by jim mohla patřit budoucnost?

Show more
Kolik děláte rozhodnutí?
Práce
Osobní rozvoj

Kolik děláte rozhodnutí?

Je pro Vás snadné se rozhodovat a nepochybovat? Kolik rozhodnut udělají třeba top manažeři? Fascinující čísla a souvislosti spojené s přemýšlením a správným rozhodnutím.

Show more
Jak už večer nepracovat?
Práce

Jak už večer nepracovat?

Znáte to, už chcete skončit a ještě někdo zavolá, nebo se objeví něco, co by prostě bylo dobré ještě udělat. Co s tím? Přinášíme několik tipů.

Show more
Proč nemáte v práci čas?
Práce

Proč nemáte v práci čas?

Nebudeme vám dávat žádné rady, ani doporučení, jenom ukážeme pár silných čísel o tom, kde nejvíce v práci ztrácíme čas. Jak jste na tom?

Show more
Jak v práci načerpat sílu?
Práce

Jak v práci načerpat sílu?

Všichni to známe. Těžké oči, unavené myšlenky a pocit, že nás energie opouští už dávno před koncem pracovního dne. Jak si přizpůsobit pracovní den, aby vám "načerpal" síly?

Show more
Máte silné heslo?
Práce

Máte silné heslo?

Silné heslo do různých systémů je vlastně docela složité nejen vymyslet, ale hlavně udržet – jak v systémech i v paměti. Jaké jsou s tím vlastně spojené tipy a možnosti?